나 80kg인데 왜 살이 잘 안 빠질까

하루 1200으로 먹고 근력운동 1시간 걷기 30분 하는데 5일 동안 0.5키로 빠졌어

보통 나같은 몸무게면 더 잘 빠져야하지 않아? 근력운동도 엄청 빡세게 해서 매일 근육통왔는데 왜ㅠㅠ

[쀼1]

유산소 개 빡세게 해 걷기 30분으로는 효과 없엉

[글쓴쀼]

너가 최고야 사이클로 바꿀게 고마워

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걷기가 최고야 사이클하면 엉덩이랑 중요부분 안아파? 난 내가 체중이 너무나가서 거기가 아픈거 같은데

[쀼1]

사이클 말고 러닝해 숨 넘어가기 직전까지 달려봐 무조건 빠져

[글쓴쀼]

나 무릎이 안 좋아서 러닝 못 해ㅠㅠ 그래도 고마워!!!

[쀼2]

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5일만에 효과있긴 좀 그렇지

[글쓴쀼]

아 그래??? 고마워!!

[쀼3]

꾸준히 하고 뛰는개 최고임 사이클은 나는 효과 못봤음..

[글쓴쀼]

나 무릎이 안 좋아서 뛰는 건 안 된다고 하시더라고 아쉽다ㅠㅠ 그래도 알려줘서 고마워

[쀼4]

아직 근육이 자라고있어서 그래 꾸준히만 하면 한달지나서부터 탄력받아서 훅훅 빠진다 기다료봐!!

[글쓴쀼]

고마워ㅎㅎ 좋은 하루 보내!

[쀼5]

사이클은 지방이 바로 근육으로 바뀌어버려ㅠㅠ 그 몸무게때는 무조건 유산소만 해야돼 나 85에서 75까지 한달걸렸는데 하루에 무조건 한시간반~두시간 빨리걷기만 했어 점심 일반식 저녁X 일단 유산소로 뺄수있는만큼 빼고 근력 시작하는게 더 중요해..

[글쓴쀼]

나 살이 단기간에 30키로로 확 찐거라 무릎이 좀 안 좋아서 빨리 걷기도 오래 못 하거든ㅠㅠ 그래도 유산소부터 해야한다는 거 알려줘서 정말 너무 고마워
너 말대로 해볼게 정말 고마워!!

[쀼5]

나도 85때 무릎 진짜 안좋았어ㅠㅠㅠ근데 꾸준히 걸으면 무릎 아픈거 먾이 나아지니까 일단 걷기부터 두달정도 해봐!!

[글쓴쀼]

아 그래?? 그럼 열심히 해볼게!! 정말 고마워ㅜㅜㅠㅜ

[쀼5]

화이팅!!!!!

[쀼6]

비만일때는 유산소 위주로 하는게 좋음! 최소 50분이양 걷기도 좋지만 헬스한다면 천국계단이나 스텝퍼로 한시간 하면 효과 지려

[쀼6]

나도 유산소만 햇는데 한달반? 정도만에 체지방만 7키로뺌 근육량은 0.몇만 줄었고 근력도 좋지만 유산소 위주로하는거 추천할게!

[글쓴쀼]

이제 봤다! 엄청 열심히 했구나
알려줘서 정말 고마워 너 쀼 말대로 해볼게ㅎㅎ 복받아! 고마워!

[쀼8]

난 싸이클 타서 10키로 뺐다!! 매일 1시간씩 했어 무릎 안좋으먄 그냥 싸이클 타도 돼