익들아 점심, 저녁 탄단지 다 챙겨먹고 하루에 물2리타씩도 먹고 헬스장에서 1시간운동하는데 살이 안빠져..ㅠㅠㅠㅠ 왜이러는걸까 ㅠㅠ

익들한테 도움요청해 ㅠㅠㅠㅠㅠ😭

[쀼1]

운동한 지 얼마나 됐어?

[글쓴쀼]

2~3주..? 오래했는데 안빠져서 너무 슬프다

[쀼1]

인바디 검사 해봤어? 몸무게보단 그게 더 정확해

[쀼5]

2-3주는 오래가 아니란다.

[쀼2]

탄단지 다 챙겨먹어서 그래
살 빼는데는 적게먹고 운동해야지
다 챙겨먹으면 건강해지는 거지 살빼는게아니라

[글쓴쀼]

헐 그렇구나…. ㅜㅠㅠㅠ 탄단지 다 챙겨먹으라고 배워서 ㅠㅠ

[쀼3]

인바디 재보면 근육늘고 지방줄었을걸?

[글쓴쀼]

만약에 아니면 어떡하지.. ㅠㅠㅜㅠ

[쀼3]

걱정할시간에 일단 인바디 재고와..

[쀼4]

몸무게가 안빠진거야 눈바디가 안빠진거야?

[글쓴쀼]

몸무게..

[쀼4]

몸무게는 신경쓰지마 같은 무게라도 근육량에 따라 달라보여 우선 보여지는거에 중점을 두자

[쀼6]

초반이면 걱정 안해두 돼 근육량이 많이 늘어서 그런거야 나도 운동 첫달에는 몸무게 0.몇키로 줄었는데 체지방은 이키로 이상 빠졌었어!! 운동 첨 시작하면 근육량이 빨리 늘더라

[쀼7]

지금 키 몸무게가 어느정도인데 ?

[쀼8]

체중감량은 수직곡선이 아닌 계단식이라 정체기 있어. 나중엔 제대로 먹는다고 먹어도 빠짐(한식 적당히 먹는 경우)

[쀼9]

탄단지 다 챙겨먹는게 좋아 걍 안 먹으면 어차피 다시 찌니까 평생 안 먹을거 아니자낭!!!
나도 운동 식단 제대로 하면서 50 → 46 만들고 그 후에 그냥 안 먹고 46 → 43 까지 뺐었는데 약속 여행 이런거 다 나가다보면 다시 찔 수밖에 없어 근데 그렇게 개폭식해도 46이상으로는 안 찌더라

[글쓴쀼]

50에서 46까지 빼는데 몇개월 걸렸는지 물어봐도 될까?🙏🏻

[쀼9]

나는 하루에 한끼는 먹고싶은거 먹으면서 천천히 빼서 4개월정도 걸렸어 !!

[글쓴쀼]

나도 쀼처럼 천천히빼야겠다..!!
혹시 운동은 하루에 몇시간씩 했어??!

[쀼9]

두달은 쫌 열심히 해서 근력운동 1시간 반 유산소 30분 이런식으로 매일 했구 두달은 근력 30분 유산소 30분 이정도했어 !
응응 천천히 마음먹고 빼니까 스트레스도 덜 받고 유지도 잘 되는 것 같아!! 나도 작년 7월에 운동시작했고 지금 4개월째 쉬는데 체중도 유지되고 눈바디도 유지되고 있엉

[쀼10]

탄단지 얼마나 먹어 그램수