돈 안 쓰고 161/45~46 2년째 유지 중!

 

 

161/52~54 왔다갔다 하다가 서서히 45 찍고 46 근처로 계속 유지 중이야! 심심한데 궁물 해줄 쀼..

[쀼1]

어케뺏어?? 그리고 유지어떻게ㅜ하구이써ㅜㅜㅜ

[글쓴쀼]

나는 런닝이랑 홈트로 뺐는데(1주일에 홈트 3~4회 런닝 2~3회)
우선 홈트는 플랭크/사이드플랭크/레인보우플랭크 합쳐서 5분(스톱워치 켜고 5분 채움) + 유튜브 영상 따라했는데 이것저것 찾기 귀찮아서 그냥 몽땅 소미핏 걸로 했어 ㅋㅋㅋㅋ
소미핏 4주 후에 식스팩 생긴 운동
소미핏 중둔근 업글버젼 1
소미핏 팔뚝살 제거운동
소미핏 내전근 강화운동
소미핏 하루7분 옆구리
이렇게 싹 돌면 한시간 10분 정도 걸리는데 끝나고 폼롤러로 허벅지 5분 정도 풀어줬어!

런닝은 처음에는 저질체력이라서 운동장 되는만큼 뛰다가 점점 늘려나갔어. 처음에는 1키로도 못 뛰던 체력이 점점 좋아지더니 이제는 5키로 쉬지 않고 뛸 수 있게 됐어! 나이키런이란 어플로 거리 및 속도 측정 가능해! 이거 켜고 런닝해보길 추천할게. 처음엔 고통스럽지만 나아질수록 런닝의 즐거움이 느껴질 거야.

[글쓴쀼]

식단은 대충 하루 1200칼로리 맞춰 먹었어. 야침은 주로 계란2개+감자 고구마 호박 등 탄수화물 100그램 정도
점심은 닭가슴살+ 토마토 오이 상추 양상추 등등 생으로 먹을 수 있는 거 아무거나 잘라서 오리엔탈 소스 뿌려서 샐러드+탄수화물 100그램+기타 먹고 싶은 것들 조금
(닭가슴살 대신 두부 반 모에 일반가정식반찬 먹은 적도 많아! 두부가 안 질리고 맛있어서ㅜ좋아)
저녁은 그냥 일반식을 좀 적게 먹었어! 파스타도 먹고 먹고 싶은 거 먹는데 양을 좀 적게...
간식은 미니트윅스 같은 소포장 간식 두어개 먹고, 난 과일을 좋아해서 과일은 칼로리 생각 안 하고 맘껏 먹었어. 과일 최고..

[글쓴쀼]

그리고 제일 중요한 게 맘가짐인데, 살 빼서 예뻐지고 싶다는 마음이면 성공 어려워ㅜㅜ 나도 이런 맘으로 시작했을 때는 매번 실패했어.
이번에는 "건강해지고 싶다 몸이 가벼워지고 싶다."라는 맘으로 시작했어. 1키로도 못 뛰고 헥헥대는 내 자신에 충격받아서 시작한 거라... 이 맘으로 하니까 현타 안 오고 지속되더라. 지금은 건강식이 맛있어졌고 안 쉬고 6키로도 뛸 수 있어!!
뛸 때마다 "괴수가 나타나서 쫓길 때 체력 없는 사람들과 달리 나는 최소 5키로는 안 쉬고 뛸 수 있다. 생존에 엄청 유리하겠다" 이런 생각해ㅋㅋㅌㅌㅌㅋ

[글쓴쀼]

지금은 유지어터라 홈트2회 런닝 2회로 줄였는데 이 정도로도 몸이 유지 돼! 몸이 이 몸무게에 익숙해졌나봐. 어제 밤에도 치킨 먹었는데 아침에 런닝하고 오니까 오히려 몸무게는 줄었더라구..물론 치킨을 막 1인 1닭하고 그러는 건 아니긴 한데 ㅋㅋㅋㅋㅋ중요한 건 강박을 갖지 않는 거 같아. 가끔 강박 생기려 할 때마다 유튜브로 식이장애 브이로그나 다큐멘터리 보면서 맘 다잡았어. 건강을 지향하는 게 제일 좋은 거 잊지 마!!!

[쀼1]

헐 진짜 자세하게 써주고 알려줘서 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 나 맨날 찌고 극단적으로 뺐다가 또 찌고 이런게 살빼서 예뻐지겠다는 마음을 가져서 그럼가봐ㅠㅠㅠ 고마워 진짜!!

[쀼1]

슼할게!!

[쀼2]

52~54에서 어떻게 뺐는지, 얼마나 걸렸는지 등 너무 알고싶어ㅜㅜ 딱 나거든

[글쓴쀼]

윗댓윗댓

[글쓴쀼]

기간은 6개월 정도 걸린 것 같아！ 서서히 뺐어

[쀼2]

와 운동을 정말 열심히 했구나 대단하다!! 건강한 다이어트 최고

[쀼3]

와 진짜 쓰니 세심하게 알려줬네 ㅠㅠㅠ 슼할게!! 고마워1!

[쀼4]

완전 건강하게 뺐다!! 고생해써😍

[쀼5]

나도 효과 있었으면 좋겠다 ㅠㅠ슼 할게!! 고마워~

[쀼6]

몸과 마음 둘 다 건강한게 너무 잘 보인다!다이어트중 마음도 건강하기 쉽지않은데!!!!진짜 넘 머싯서..닮고싶다 ㅠㅠ

[쀼7]

쓰니 넘 멋있다..슼할게!!!!