뱃살이 안빠져서 그런데

6월부터 나름 다이어트 중이거든 

식단 하는건 아니고 

아침은 abc주스 마시고 점심 저녁은 걍 밥먹고 

간식 아예 안먹고 (아이스아메리카노는 마심) 

하루 만보걷기 하는중 계단 오르기 병행해서 

2달동안 3키로 빼긴했는데 

진짜 배는 별로 안줄어든다ㅜㅜ 

마른비만형이라 배만 뽈록한 체형이거든 

뱃살 잘 빼려면 어케 해야할까?

[쀼1]

뱃살은.. 무조건.. 체지방을 걷어내는수밖에 없대.. 특히 뱃살 피하지방 빼기가 무지어렵대

[글쓴쀼]

꾸준한 운동이 답인가?식단해서?진짜 식단하기 싫은데ㅜㅜ

[쀼1]

나도 뱃살 빼려고 개노력중인데 뱃살만큼 빡치는 놈이 바로 팔뚝살이얔ㅋ 하….. 진짜 스트레스받아.. 뱃살 팔뚝살은 최후의 수단이 지흡이라는데.. 에바야진짜

[글쓴쀼]

지흡은 무섭ㅜㅜ우리 같이 노력해보자!!!

[쀼1]

내가 봤던 운동 유튜버 알려줘도 되나?? 여기 말해주면 안되나?? 유튜브 링크 공유가 되려나??? 하튼 모르겠지만 유튜브에 뱃살 3단계 치면 8:21짜리영상나와 한번 봐봐!

[글쓴쀼]

1에게
검색하니 바로 뜬다 참고해서 해볼께 진짜 내 은인이야!!!!!!!♡♡♡♡

[쀼2]

지나가다가 이소라 팔 운동 혹시 해봤어? 나 지금 3주 됐는데 팔뚝살 빠졌고 주변에서도 확 알아보더라. 안 해봤으면 한번 해봐! 나는 참고로 3주동안 하루도 안 쉬고 매일 했어!

[글쓴쀼]

오!!!이것도 참고할께 요번에는 진짜 다이어트 성공해보이겠어 고마워!!!

[쀼2]

글쓴이에게
응응. 이소라 전체 했는데 나머진 솔직히 효과 모르겠고 팔은 확실히 효과 있더라. 할꺼면 팔만 추천! 나도 젤 고민이 뱃살인데 뱃살은 진짜 1도 변화없어서 너무 슬퍼 ㅠ 뱃살은 무조건 식단이랑 유산소래 ㅠ 화팅하자!!!

[글쓴쀼]

2에게
식단이 진짜 젤 싫음 그래도 식단 해야 뱃살을 빼기위해ㅜㅜ우리 같이 힘내자!!!!

[쀼1]

아랫뱃살은 특히 식단이래ㅜㅜ. 운동유튜버가 그랬음!! 뱃살할려면 일절 간식 다 빼고 체지방 걷어내고 복근운동을 해야한댔어!! ㅠ

[글쓴쀼]

아 글쿤 식단을 알아봐야겠구나 고마워ㅜㅜ

[쀼1]

서로 열심히 빼보자… ㅠㅠ 뱃살 타파!!!! 아자아자!

[글쓴쀼]

아자아자!!!!

[쀼3]

스쿼트

[글쓴쀼]

아 유툽찾아봐야겠다 자세 잘몰라서 고마워!!!!

[쀼3]

내분비내과 교수님한테 들음

[글쓴쀼]

이야 그럼 효과는 확실한거겠네 스쿼트 오늘부터 바로 해봐야겠어

[쀼3]

교수님 살이 안빠져요 하니까
스쿼트나 물병 들어올리기 하세요 라는 말을 교수 2분(외과,내분비) 교수님 들음

[글쓴쀼]

3에게
허리가 좀 약한데 (근육이 넘 없어서 약함) 스쿼트 하는거 괜찮겠지?

[쀼3]

글쓴이에게
저 디스크 환자에요 교수님 왈
허리 괜찮냐? 할정도
운동하고 디스크 ㄱㅊ아짐

[글쓴쀼]

3에게
오오 허리에도 도움되는구나 진짜 고마워👍👍👍

[쀼3]

글쓴이에게
아님 사이클 타!! 나 주로 사이클 타서 살뺌

[글쓴쀼]

3에게
집에 실내자전거있긴한데 난 궁둥이가 넘 아파서 못하겠더라😂😂

[쀼3]

글쓴이에게
나 120키로일때도 타서 지금 68.9야!!

[쀼3]

글쓴이에게
그거 적응됨!!

[글쓴쀼]

3에게
와!!!!!!!!!!!진짜 너무 대단하다!!!존경해!!!!!내가 아픈거 싫어해서 넘 빨리 포기했나벼 다시 도전을 해봐야겠어 진짜 존경한다 너무 대단해👍👍

[쀼3]

글쓴이에게
진짜 해봐! 운동 재밌엉(친한 의사가 운동 싫어하는거 아는데 요즘 운동이 재밌다하니까 어리둥절한 표정임)

[글쓴쀼]

3에게
걷는건 진짜 좋아해서 만보걷기는 쉽게하는데 운동은 안해봐서 운동에 재미를 붙여봐야지 그냥 쉽게 되는건 없으니까 진짜 지금 맘먹었는때 못빼면 기회 없을거같아

[쀼3]

글쓴이에게
엉 그 마인드 좋아
운동 재밌어 사이클 재밌엉
나는 천식 알러지 있어서 못나가거든 대신 사이클 타거든

[글쓴쀼]

3에게
천식 있는데 운동으로 다이어트 성공을 했다고? 보면 볼수록 너무 대단하잖아 이야..익인이는 진짜 진짜다 존경스러워

[쀼3]

글쓴이에게
살찌면 천식 심하거든 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

3에게
아..천식은 내가 잘몰라서.. 혹시 내가 넘 가볍게 답단거면 미안해 그런 의도 아니었어
여튼 너 진짜 너무대단하고 존경스러워 난 의지박약이라 이때까지 다이어트 한답시고 좀 도전했다 포기하고 그랬거든 근데 배만 찌니까 허리도 통짜되고 그러더라고 그래서 이번엔 제대로 해보자 하는 맘이라 도움받고자 글 쓴거라서
덕분에 맘좀 더 다잡을수 잇었어 나도 성공할수 있은거같아!!

[쀼3]

글쓴이에게
아니 나도 그런의도 없어!! 병원에서도 다이어트 권유 했어!! 진짜 미안하지 않아도 되!!!!!
진짜 생리 하는날은 지코바 그런거 먹었어!!!

[글쓴쀼]

3에게
다행이다 혹시 실수한걸까봐 걱정했어
크~~~지코바 맛있지
난 진짜 오랜만에 피자먹음 가족이 집에 놀러와서 배달시켰거든 간만에 기름진거 먹으니 좋더라ㅜㅜ가끔 한번씩 일탈 해주는것도 좋은거같어

[쀼3]

글쓴이에게
응 맞아 나 지코바 먹고도 살빠지는 체질 됨 그리고 소식 하는체잘 되었음

[글쓴쀼]

3에게
체질까지 바꼈구나
체질 바꾸는거 쉽지 않은데
나도 체질 좀 바뀌면좋겠다 찌면 무조건 배부터 쪄서
평생 붙는옷은 입어본적없음
상대적으로 팔만 가늘어서(뼈가 얇음) 체형 ET(이티 미안해) 같음ㅋㅋㅋㅋ

[쀼4]

복근운동 !!! 뱃살 접혔옸는데 지방 걷히면서 희미하게 복근 라인 생기더라.. 나는 크런치 30회씩 3세트, 트위스트 플랭크 100번? 한 5일했더니 복근라인 희미하게 잡혔어 !

[글쓴쀼]

크런치30회? 플랭크100회???강도가 쎈데;
그정도 해야 복근 라인 생기는구나 참고할께 이건 자신이 읍다ㅋㅋ