진짜 솔직하게 보통에서 마름 가려면 어느정도 절식 해야하는 것 같아 ㅠㅠ 맞지..?

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

기초대사량 이상(200정도)으로 먹어도 갈수있긴함

[쀼2]

잠깐 마름을 경험하고 싶다면 나쁘지않아 ^^

[쀼3]

그리고 병원도 같이 갈 것 같은데?..

[쀼4]

솔직히 난 그렇다고 생각해… 물론 장기적으로 꾸준히 식단 건강하게 조절하고 운동하면서 하는 것도 불가능은 아닌데, 생각보다 진짜 오래 걸리고 몸에 눈에 띄는 변화도 없어서 장기간 지속하기 힘들더라고. 나 보통>마름 성공해서 유지 중인데 궁금한 거 있으면 알려줄게

[글쓴쀼]

헐 쀼야 댓글 남겨줘서 너무 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠ
식단이랑 운동 어떻게 했는지 물어봐도 될까?? 혹시 실례가 안된다면 스펙도 물어봐도 돼..?🙏🏻😭

[쀼4]

키는 159 정도 되고 몸무게는 52에서 43~44까지 빠졌어! 세달만에 저정도 빠졌고 지금은 유지하려고 노력중

식단) 나는 하루에 두 끼를 먹었고 저녁 6시 이후에는 물 빼고 안 먹었어. 보통 한 끼는 현미밥+나물반찬+계란후라이 아니면 통밀빵+치즈+ 그릭요거트처럼 든든하면서도 살 많이 안 찌는 음식 찾아 먹었구, 나머지 한 끼는 단호박이나 고구마, 닭가슴살이랑 샐러드 같이 먹었던 것 같아. 부득이하게 약속 있는 날에는 집에서는 아무것도 먹지 않고 약속 가서만 뭐 조금 먹고 그 다음 날 굶고… 중간중간 간식이 너무 땡기면 무조미김이나 곤약젤리, 혹은 다이어트 대체 식품 많이 먹었어!

운동) 내가 학생이고 오래 앉아있다 보니까 운동보다는 식단에 많이 의존하긴 했는데, 항상 허리 펴고 앉으려고 노력했고 한 시간 일찍 일어나서 유튜브 보면서 30분~1시간 홈트 해줬어! 전에 PT를 1년 정도 했어서 그 경험이 집에서 혼자 운동하는 데 좀 도움이 됐던 것 같아. 근력운동이랑 라인 잡아주는 스트레칭 많이 했어. 식단에 많이 의존하다 보니까 운동도 조언해 주고 싶은데 쉽지 않네…ㅠㅠ 유산소는 딱히 안 했는데 평소 많이 걸어다니는 편이야.

[쀼4]

나는 다행히 다이어트 시작하기 전부터 야채 좋아했어서 저 방법이 생각보다 잘 맞았지만 당연히 부작용도 있어… 머리 빠지고 손톱 잘 깨지고 빈혈 많이 심해졌어. 부작용이 생활에 지장 있을 정도로 심한 정도는 아니고 그냥 은은하게 느껴지는 정도 ㅋㅋㅋ 그래도 입고 싶은 옷 마음껏 입을 수 있고 어디 가서 예쁘다는 소리를 훨씬 많이 듣는 것 같아…! 요요는 아예 맘 놓고 먹어버리면 쉽게 오지만… 떡볶이 이런 살찌는 배달음식 거르고 좀 많이 먹었다 싶은 다음날에는 적게 먹고 그러면 생각보다 확 찌지는 않더라

[쀼5]

내주변에 마른애들은 다 소식하긴해..

[쀼6]

타고나길 마른 사람 아니면 어느정도 맞다 생각..유지하는 과정은 몰라도 빼는 과정에선 바짝 조이는 과정 필요하긴 하더라