몸무게만 보면 괜찮은것 같은데 곳곳에 군살들이 은근 많아 ex)팔,다리,배... PT 이제 5회 정도했는데 체지방률이 29%고 근육량이 19 밖에 안 돼 근육량이 오히려 좀 빠지고 체지방률이 더 올랐는데 어떻게 해야하는거야? 식단 아침에는 피티쌤이 단백질쉐이크 먹으래서 그거 먹고 점심은 현미밥에 닭가슴살 간식은 과일 혹은 옥수수 반 개 저녁은 운동가기 전에 닭가슴살 먹거나 배부르면 안 먹어 그리구 운동끝나면 단백질 쉐이크 꼭 챙겨먹어 근육이 넘 없대서 4kg이나 찌워야한다고 하더라고...! 운동한지는 이제 한 달 다 되어가는데 눈바디 변화는 잘 모르겠어 피티 받는 날 안 받는 날 모두 유산소 인터벌러닝으로 40분정도 타주고 복근 운동도 3세트 해 줘 혹시 불규칙한 식사랑 늦게자는 것도 영향이 있을까...?! 도대체 뭐가 문젤까🥹
