플랭크할 때 배에 자극이 많이 안 가는 것 같아ㅠ

나는 원래 코어 근육도 없고 근육량도 적은 편인데 복부 지방 좀 있는 편이야! 그러면 복부에 자극이 많이 안 가기도 해? 

플랭크하면 복부에 자극이 빡 들어간다고 하던데 나는 그 정도는 아니고 은은하게 땡기는 정도? 

자세는 맞게 하고 있는 것 같은데.. 코어 근육이 아직 많이 부족해서 그런걸까..?

[쀼1]

몇초 버텨??

[글쓴쀼]

30-40초 3세트!

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세트를 줄이고 초수를 늘려! 기본 1분으로?

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허리는 안아파?

[쀼4]

나는 허리 아픈데 잘못된 자세일까?ㅠ

[쀼2]

엉 힘이 배에 들어가야 복근운동이 되는건데 허리가 아프면 허리에 힘이 들어간거징

[글쓴쀼]

허리에도 좀 자극이 가긴하는데 아픈 정도는 아니야! 자세 문제일까?ㅠ

[쀼3]

궁디 내려서 해?

[글쓴쀼]

응! 최대한 일자로 하려고 해

[쀼3]

코어가 없으면 더 힘들텐뎅.. 자세 직접 촬영하면서 비교해봐!

[글쓴쀼]

워낙 코어가 없어서 그런지 자세 잡는 것도 어려운것같앙ㅠ 한번 그렇게 해볼겡!!

[쀼5]

자세가 덜된거같은데..?? 배보다 허리가아프면 안돼

[쀼7]

적어도 1분 버티려고 해봐 자극 확 올겅

[쀼9]

코어가 없는데 30-40초 3세트? 그냥 내 생각엔 자세가 잘못된 듯 싶음 나 진짜 운동 1도 안 했을 때 플랭크 20초도 겨우 했어ㅜ

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[글쓴쀼]

이거 보고 오늘 골반 앞으로 말면서 해봤는데 전보다 확실히 자극이 오는 것 같아!! 답변 고마워엉 지금까지 자세를 잘못하고 있었구나..!ㅠ

[쀼11]

자세요정님 11자 복근운동 따라해봐! 그 영상 동작중에 플랭크 비슷한거 있는데 그 자세하면 배에 자극와 그걸로 자극점 찾고 플랭크 해

[글쓴쀼]

답변 고마워!! 참고할겡!!