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플랭크할 때 배에 자극이 많이 안 가는 것 같아ㅠ
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2년 전
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나는 원래 코어 근육도 없고 근육량도 적은 편인데 복부 지방 좀 있는 편이야! 그러면 복부에 자극이 많이 안 가기도 해? 플랭크하면 복부에 자극이 빡 들어간다고 하던데 나는 그 정도는 아니고 은은하게 땡기는 정도? 자세는 맞게 하고 있는 것 같은데.. 코어 근육이 아직 많이 부족해서 그런걸까..?
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몇초 버텨??
2년 전
글쓴쀼
30-40초 3세트!
2년 전
쀼8
세트를 줄이고 초수를 늘려! 기본 1분으로?
2년 전
쀼2
허리는 안아파?
2년 전
쀼4
나는 허리 아픈데 잘못된 자세일까?ㅠ
2년 전
쀼2
엉 힘이 배에 들어가야 복근운동이 되는건데 허리가 아프면 허리에 힘이 들어간거징
2년 전
글쓴쀼
허리에도 좀 자극이 가긴하는데 아픈 정도는 아니야! 자세 문제일까?ㅠ
2년 전
쀼3
궁디 내려서 해?
2년 전
글쓴쀼
응! 최대한 일자로 하려고 해
2년 전
쀼3
코어가 없으면 더 힘들텐뎅.. 자세 직접 촬영하면서 비교해봐!
2년 전
글쓴쀼
워낙 코어가 없어서 그런지 자세 잡는 것도 어려운것같앙ㅠ 한번 그렇게 해볼겡!!
2년 전
쀼5
자세가 덜된거같은데..?? 배보다 허리가아프면 안돼
2년 전
쀼7
적어도 1분 버티려고 해봐 자극 확 올겅
2년 전
쀼9
코어가 없는데 30-40초 3세트? 그냥 내 생각엔 자세가 잘못된 듯 싶음 나 진짜 운동 1도 안 했을 때 플랭크 20초도 겨우 했어ㅜ
2년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
2년 전
글쓴쀼
이거 보고 오늘 골반 앞으로 말면서 해봤는데 전보다 확실히 자극이 오는 것 같아!! 답변 고마워엉 지금까지 자세를 잘못하고 있었구나..!ㅠ
2년 전
쀼11
자세요정님 11자 복근운동 따라해봐! 그 영상 동작중에 플랭크 비슷한거 있는데 그 자세하면 배에 자극와 그걸로 자극점 찾고 플랭크 해
2년 전
글쓴쀼
답변 고마워!! 참고할겡!!
2년 전
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