식단 봐줄 사람~

아침 고구마 100g, 그릭요거트 100g+오트밀 30g+바나나1개(선택적)+알룰로스 10g 내외, 아메리카노 300ml 

점심 일반식 반만 + 오이, 파프리카 등 채소류 같이 섭취 

저녁 고구마 100g, 닭가슴살 100g 마찬가지로 채소류 섭취 

간식 스테비아 방울토마토  

 

식사는 공복 4시간 이상 후 먹을거양 10시 2시 30분 7시 거의 이런 식 

 

어때…?? 다이어트 처음이라 과한 건지 모자란 건지 뭔지 모르겠어ㅠㅠㅠ 다잘알 익드라 도와줭

[쀼1]

난 좋아버이는데!?

[쀼1]

앱같은 걸로 탄단지 비율이나 너의 체중 대비 탄단지 그램수도 봐바

[글쓴쀼]

점심은 일하는 사람들이랑 먹어서 배달음식이라 매번 달라서 빼고 하니까 이런데 점심 반만 먹어도 600은 충분히 넘을 것 같은데 바나나를 뺄까…?

[쀼1]

오우 숫자로 보니 별로 안 좋군
일단 절식에 가깝게 먹고 있고
단백질이 너뮤 적어
너의 몸무게의 1.2배는 최소 먹어줘야돼!

[쀼2]

단백질이 거의없는데 아침도 다 탄수탄수탄수고 점심도 딱히 없고