4주 동안 2-3키로 빼고 싶은 상황이야
아침 9시 - 두부 1/2~2/3모, 밥 반 그릇
점심 1시 - 두부(아니면 닭가슴살), 밥 반 그릇
저녁 6-7시 -일반식 (밥 반 그릇)
그냥 간단한 요리 해서 먹을 거야
팽이버섯, 양배추 많이 먹을 거 같고, 양념도 적당히 해서 먹을 거야!
만약 탄수화물 줄여야되면 아침에는 밥 안 먹을 수 있어
운동은 주 3-4회 1시간에서 1시간 반 정도 할 거야
싸이클 30분이랑 나머지는 홈트로 근력 운동 할 생각이야
166/59 기준 4주동안 2-3키로 가능할까?
