건강한돼지 겸 뱃살빼기가 목푠데 하루 유산소+근력 1시간30분으로 어림없나?

이제 일주일차에 접어든 헬린이얌 

 

루틴은 도착해서 달리기15분(7km/h)+너무힘들면 걷기2분 

근력 5~60분 

마무리 달리기 20분+너무힘들면 걷기3분 

으로 하고있는데 

 

회사에계신분이 유산소는 1시간이상안하면 살안빠진대서 ㅠㅠ.. 

체지방이 근육 2배이상인 수레기몸이라 다이어트보단 건강해지는게 목푠데 루틴 바꾸는게 맞을까....

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오잉 전혀 아니야 근력 한 시간 정도 하구 유산소 30분 정도도 적당해! 나는 보통 근력 한 시간 후에 천국의 계단 30-45분 정도 타는데 살 잘 빠졌어! 나는 운동을 2년 이상 오래해서 좀 고강도로 천국의 계단 타지만 보통 체지방 연소 하고 싶으면 중저강도 30분이면 충분해ㅎㅎ

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웨이트 운동 후에 30분간은 유산소 할 때 지방 연소가 높아! 회사에 계신 분은 유산소 위주의 운동으로 말씀하신 듯! 충분히 건강해질 수 있어 힘내

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괜찮아욤 근력전에 5분정도 가볍게 뛰고(웜업) 근력후에 인터벌로 30분뛰는게 더 효율적일거같아