키165 나는 일년동안 주5일 운동센터에 다니고 있고 운동은 근력위주야 50분 12-19 두끼 먹는 간헐적 단식 하고 있어 중간에 간식을 주3일은 먹어 식사량은 원래 양에서 많이 줄였는데 줄인것도 절대 많지 않거든 라면도 한달에 2번 먹을까 말까하는데 3분의1만 먹고 밥 안말아먹어 외식은 거의 없고 주말에 한번씩 먹는데 월평균3회 집에서 먹을땐 꼭 생야채랑 같이 먹고 점심은 일반식 저녁은 샌드위치나 고기야채류로만 1인분의 80%정도만 먹어 단걸 싫어해서 아메리카노만 먹고 우유는 종종 마셔 간식이 큰 문제같긴 한데 너무 못참겠으면 점심먹자마자 과자를 먹을때가 있어 ex) 봉지과자 반절 or 소금빵 or 크래커 휴가때 1.8킬로 찌고 어제저녁에 타바타 빡쎄게 하고 오늘 아침에 공복에 쟀더니 800그램 빠진거야 남편이 너무 이해가 안된대 어떻게 찔수가 있냐며...그렇게 많이 안먹고 운동센터 이외에 집에서 홈트하고 그러는데...남편은 엄청 먹어 과체중이긴한데 먹는거에 비해 살이 안찌니까 약올라 환장하겠어 자기전에 아이스크림먹고 라면먹고 있는과자 빵 다 먹고 저녁밥은 늘 한공기가득 한공기반.. 남편보고있움 내가 억울하겠어 안억울하겠어ㅠㅠㅠㅠ 저녁에만 닭가슴살 샐러드 먹으려고...다이어트 보조제도 주문했어 보조제는 언제 먹는거니? 그래서 질문이 체지방률 감량 하려면 지금 내 루틴에서 식단 조절만 하면 될까? 간식사절에 단백질 늘리고 저녁 닭가슴살 샐러드??
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