이렇게만해도 살빠질까?

집에 스쿼트머신?있어서 스쿼트로 근력운동하고, 날씨좋을땐 한강나가서 뛰고, 일주일에 두번씩 줌바하러 다니려고함..  

 

식단은 따로 안하고 원래도 하루에 1끼만 먹어서 1일1식만 유지하려고하는데 이래도 살이 빠질까? 

 

지금은 보통정도야. 169/58kg 원래 하루종일 아예 안움직이는 편이라 운동량거의 없었어. 그래서 근육 아예 없는수준이고 스쿼트도 지금은 15개도 겨우함...  

체중감량보다는 근육만들고 탄탄하고 건강한몸을 만드는게 목푠데 혹시 추천운동있으면 마음껏 추천하고 조언부탁해!

[쀼1]

당연하지!!! 섭취 칼로리 줄이고 칼로리 소모 늘리는게 이상적인 다이어트 방법이니까! 탄단지 꼭 잘 챙겨먹어!! ㄹㅇ 탈모옴 근데 1일 1식 보다는 자주 조금씩 챙겨먹는게 더 나음 ㅜㅜ 하루 4끼 탄단지 고루 있는 식단에 당류는 최대한 줄이되 나트륨은 적당량 먹어야 신진대사 돼서 지방 태우는 기능 하니까 무염은 노노

[글쓴쀼]

오 오히려 자주 먹는게 낫구나! 역시 어렵다.. 조언해줘서 고마웡 ㅎㅎ

[쀼1]

웅웅 1일 1식 다이어트 하면 심리적으로 지금 안 먹으면 못 먹는다!!! 이렇게 돼서 평소에 없던 음식 강박도 생기더라.. 내가 그랬음.. ㅜㅜ 다이어트는 최대한 배고픔을 느끼는 시간이 짧게 느껴져야 폭식 안 하고 오래할 수 있는 것 같아! 그래서 오히려 피티할 때도 양을 줄이고 자주 먹으라고 하는 경우가 많아! 나도 4끼로 늘리고 한끼 양을 조금 줄여서 하니까 오히려 식욕도 줄고 좋았엉 ㅎㅎ 쓰니 다이어트 화이팅!!