식단 처음 짜봤는데 봐줄 사람!!

 

 

 

아침에 푸룬주스/삶은달걀1/물에 타먹는 주스같은 거 1 

점심에 그릭요거트/알룰로스/위트박스 

저녁에 닭찌바/그릭요거트/삶은달걀1 

총 칼로리 1163! 내 기초대사량은 1170이었나 1107이었는데 낮아졌을듯?? 하도 운동 안 하구 요즘 좀 일 있어서 덜 먹어가지구ㅠ 일주일 중 4~5일만 이렇게 먹고 나머지는 일반식 적게 먹으려공 

어때??

[쀼1]

ㄱㅊ은데 저렇게 먹는 날은 너무 배고플듯... 뭔가 다 식단이 간식스러움 그냥 차라리 일주일 내내 셋 중 한끼만 일반식 적게 먹으면 안됑? (아침 저녁 저 식단으로 먹고 점심은 일반식 이런식으로) 글고 기초대사량보다 200칼로리 정도 더 먹어야함 그렇게 안 먹으면 근손실와,, 🥹

[글쓴쀼]

아 진짜 뭔가 아닌 것 같은데도 수정하기 어려워서 막막했는데 하나하나 도와줘서 너무 고마버..ㅜ ㅠ 수정 들어간다..!