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식단은 아침: X / 점심: 일반식 절반 / 저녁: 식단 or일반식 절반 먹고 

운동은 일주일에 4-5일 땅끄 칼소폭 중에 매운맛,핵매운맛 등등 끌리는거 한개씩 하고 있엉 

땅끄 칼소폭 영상이 30분 정도인데 운동 시간을 더 늘리는게 좋을까?? 다른 조언도 해주면 넘 고맙구..❤️

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