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첨엔 왜 안 빠지나 답답했는데 먹는 양이 많아서였어...ㅋㅋ 내가 예전에 선수 생활을 했어서 먹는 양이 진짜 많았거든.. 운동 그만두고도 양을 안 줄이니까 조금씩 살로 붙더라... 아무도 안 궁금할 수도 있지만 일단 끄적여볼겡 -기간 이제 한 달~한 달 반정도 된 듯 -식단 처음엔 양을 줄이는 게 목표였어. 내가 한 끼에 밥 두 공기는 기본이고 세 공기, 네 공기 먹을 때도 있거든. (참고로 라면 한 개 끓이는 법을 잊을 정도야... 라면 한 번 끓이면 기본 세 개) 그래서 나는 양 줄이는 게 정말 중요했고! 처음엔 딱 두 공기만, 한 숟가락씩 줄이면서 한 공기로 줄였고 그 과정에서 5kg정도가 빠진 것 같아. (이 때까진 운동 안 했음) 그 후로는 이제 운동을 할 수 있는 몸무게가 되었다고 생각해서 식단을 본격적으로 시작했어! ★정제 탄수화물은 피하고 비정제 탄수화물을 먹기 시작했어★ (흰 쌀밥은 일주일에 한 번 정도 먹었어! 대부분 단호박, 고구마, 현미밥으로 채움) 엄청 배고플 때가 아니면 단백질이나 야채로 식단했어! ★그리고 당은 진짜진짜 피하는 편★ 원래 아바라만 먹을 정도로 달달한 음료수를 좋아했는데, 이젠 아아만 먹고 아아도 진짜 먹고 싶을 때만 먹어..! 목마를 땐 물이 최고~ ★너무 배고플 땐 탄산수 먹었어★ 탄산수도 밍밍해서 맛없잖아.. 그럼 얼그레이 티백 넣어서 먹고, 진짜 너무 당 땡길 땐 홍초 아주 조금 타서 먹었어. -운동 72kg정도부터 운동 시작했어. 헬스장 등록하고 일주일에 한 번 갔는데.. 너무 재미없더라.. 헬스장 가서 유산소랑 근력 깨작깨작하니까 69kg됨! (근데 힘든 거에 비해 빠지지가 않아서 더 노잼이였어) 지금은 홈트만 하는데 진짜진짜 홈트가 최고!!! ★이지은 다이어터 전신 요가★ ★이지은 다이어터 상체★ ★이지은 다이어터 하체★ 위에 세 개 중 하루에 두 개만 골라서 했어 ★티파니 허리 운동★ ★땅끄 부부 아랫뱃살 폭파★ ★땅끄 부부 팔뚝살 폭파★ -이건 매일매일 했고! 확실히 내가 느낀건... 이지은 유튜버는 최고야... 내가 2n년을 통허리로 살았는데.. 내 숨겨진 허리 라인을 찾아준 고마운 분.. 심지어 이번 추석 때 가족들 만났는데 나보고 옆구리 살이 엄청 많이 빠졌대! -내 목표 이제 곧 생리 끝나면 진짜 열심히 해서 60kg 만드려고! 생각해보니 내가 항상 통통~뚱뚱한 몸으로 살고 있었는데 너무 현타오더라.. 이 글이 도움이 될 지는 모르겠지만!! 둥이들도 열심히 해서 몸짱 되자!!
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𝙎𝙄𝘽𝘼𝙇 소리가 절로 나오는 최근 나솔.JPG