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1년 전
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하루 탄수 100그람은 채우라고 해서 블루베리 베이글이랑 바나나로 먹을 예정인디 탄수가 너무 많은 느낌이야ㅜㅜㅠ 둘 중에 하나 뺄까..?
•••
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쀼2
너무 절식인데; 저렇게 먹으면 근육만 빠지고 먹는 족족 지방으로 저장돼서 잠시동안 빨리 빠질진몰라도 장기적으로 진짜 최악임... 운동안해도 기초대사량+2·300까지 먹으셈
윗댓처럼 당을 줄이고 순탄수를 늘려야돼 순탄수 적게먹으면 오히려 몸이 지방을 안놔줌 난 당 20~30 / 순탄수 150~160 / 단백질 115 이렇게 먹음
1년 전
쀼3
칼로리대비 당 높아
1년 전
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