내 식단 혹시 증량식단이야? ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ한번만 봐줭

 

 

아침 비타민젤리2개 베지밀a한병 

 

점심 저 요거트에 견과류2봉+반숙란2개 

 

간식 견과류2봉지 

 

저녁 

연어+닭가슴살+새우 포케 

(양상추만 있고 현미밥 없는거) 

 

자기전  

견과류1봉 

 

아니 살뺄라고 먹었는데 오히려 찜; 

 

견과류 때문인가 ㅠㅠ 

 

참고로 견과류는 

 

 

이거고 

 

 

배고플때마다 웰치스 제로는 자주 마셨오 

 

0.5kg이나 찜 화장실도 감

[쀼1]

탄수화물 넣어주고 과도한 단백질과 지방은 오히려 찔수 있으니깐 탄수와 단백질 비율 잘 지켜서 끼니마다 챙겨줘 견과류는 하루 한봉 간식으로만 먹어도 될거같아

[글쓴쀼]

웅웅 ㅠㅠㅠㅠ 고마워 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 단백질이랑 견과류가 과했나보다…. ㅠㅠㅠ

[삭제한 댓글]

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[글쓴쀼]

그래?? ㅠㅠㅠ 고마워 ㅠㅠㅠ탄수늘리면 더 찌는거 아닌가???

[쀼3]

제대로 된 식사가 너무 없는 느낌
탄수도 적고

[글쓴쀼]

그런가? 막 다 군것질같나? ㅠㅠㅠ 고마워 ㅠㅠ

[쀼4]

오히려 부실한데 영양밸런스 별로야

[쀼5]

탄수가 있어야 몸이 일을 하면서 지방도 빠져

[쀼6]

탄수가 있어야 지방도 타~

[쀼7]

밥좀먹어 기초대사량만큼은 먹어야됨

[쀼8]

견과류를 하루에 5봉이나먹어?ㅋㅋㅋ심지어 저거 요거트프레즐도 들어있는건데.. 1봉으로 줄이고 초코없는거로 먹어

[쀼9]

제대로 고지방 식단이네
0.5밖에 안찐게 신기함

[쀼10]

베지밀 너무 달아ㅠㅠ 무가당 츄천

[쀼11]

탄수 너무 부족

[쀼12]

절대 안바져ㅜ 탄수가 없자나.. 세끼 다 탄100단100으로 맞춰먹엉

[쀼13]

탄수를 아예안먹으면 나중에 요요도 심하게오고 살도 잘 안빠져 저탄수를 해야지 무탄수를 하면안됨

[쀼14]

견과류 줄이고 잡곡밥이나 통밀또띠아 이런 거 먹어... 그리고 나 30키로 뺀 상태고 내 경험담인데 아침을 든든하게 먹고 점심 저녁을 간편하게 먹는 게 나아

[쀼15]

견과류 하루에 한봉이 최대야..

[쀼16]

견과류 개 고지방임 저기서 운동까지 병행안했으면 그냥 살찌라고 장작 넣고 활활태운거

[쀼17]

너무 다 간식같고 모든 식단에 다 당이 너무 많음 차라리 일반식에서 양 좀 더 줄이고 저녁만 조절하는게 나을 것 같아