절식이 별로 좋지 않다는 거 알고 있지만, 한 달 정도 절식을 하게 됐어 ㅠㅠ
체중 감량이 진짜 눈에 띄게 진행되니까 손을 대게 되더라고...
채소 좋아해서 샐러드 위주로 도시락 싸 다니면서 탄단지 532 혹은 442로 맞춰서 먹고 있고
영양제도 잘 챙겨 먹고 있는 중이라 아직 탈모나 다른 신체적 이상은 나타나지 않았어
많아 봐야 일일 800kcal 섭취하는 절식에서 일반식으로 돌아가려고 하는데
일주일에 50kcal~100kcal 정도씩 섭취량 늘리면 큰 요요 없이 식단 되돌릴 수 있을까?
식단 되돌리면서 운동량도 늘려야 할까?
평소 활동량은 하루 1만 보 이상 걷고, 계단을 이용하는 편이야
운동은 보름 전부터 집에서 프리웨이트(30~40분), 사이클(20~30분), 스트레칭(20분) 하고 있어
운동 안 하는 날은 평균적으로 1500~1800kcal 소모하고 운동 하는 날은 여기서 300~400kcal 정도 더 소모하는 것 같아
먹는 거, 운동하는 거에 조금씩 강박이 생기는 것 같아서 건강한 사이클을 찾아야 할 것 같아 도와주라 ㅠㅠㅠ
