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여기서 체지방 더 줄일려면 어케 해야해! l 다이어트
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몸무게 63.5-> 53.2 

근육 22.5-> 22.8 

지방 22.2->11.3 (21.5%) 

 

이렇게 뺏는데 더이상 지금 식단과 운동으로는 체지방이 더 안주는데!!! 여기서 좀더 슬림해지려면 운동을 더 하드하게 해야하는건가 

 

식단은 현미100 닭가슴살120 야채 

이렇게 3끼 먹고 웨이트 운동후에 단백질음료+삶은달걀1개 먹고든

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