다이어트 조언 좀 부탁해

아침 : 사과 반쪽, 삶은 계란 2개  

점심 : 닭가슴살, 단호박 

저녁 : 단백질쉐이크  

아침 저녁 영양제 

 

운동 : 인터벌 런닝 30분, 근력 30분  

 

이렇게 하면 한달에 6키로 가능할까??

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적게 먹는거 아녀??

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한달 동안 절대 그렇개 못먹음

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분명 언젠가 터져서 먹게돼..지속가능한 식단으로 짜

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며칠 못가서 폭식예상한다

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과체중이면 8키로도 가능 근데 진짜 이 악물고 하는거 아니면 힘들덩ㅋㅋ...

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요요직빵식단

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한달 할수 있을지를 먼저 생각해보자

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특정 음식으로 정해서 식단짜면 질리더라. 영양분만 맞추고 조금씩 바꿔가면서 먹어

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더 머겅.. 맛있는거 딱 배부른만큼만 먹고 움직이자

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한번해봐 ㅋㅋ

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6키로 가능인데 점심정도는 일반식으로 양 반절만 먹는게 나을듯 너무 절식이야 몸상해

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몸 다 배리고 탈모오고싶음 하셈

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심지어 식사대용 쉐이크도 아니고 단백질 쉐이크네

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단호박 빼면 탄수화물도 걍 없는수준인데 저따구로 식단짜면 오히려 식욕 수배로 증가하고 니 몸이 각종 부작용 직빵으로 맞음

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저 식단으로 저 운동에 일상생활까지? 폭식 없을수가 없다 니 몸이 아우성 치면서 밥달라할걸

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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 익 11 너무 진심이라 웃겨

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이게 바로 절식이고 절식 하다보면 건강과 머리카락 버리고 폭식 위험

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근력 한시간 하자 현미밥 추가하구 ㅠ 사과도 간식으로 넣으삼

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단백질 쉐이크는 운동한 후에 먹고 저녁은 다이어트 도시락 이런 거 먹어 그래도 6키로 가능할 걸

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이정도면 절식이ㅜ아니라 단식임

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중간에 한끼는 일반식 하는게 좋음 저렇게 절대 못지켜 지킨다해도 요요옴 차라리 일반식을 먹고 양을 줄여

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아침은 ㄱㅊ 점심은 일반식 먹고 저녁은 밥130g 정도는 먹고 운동을 해야 유지가 됨 탄수화물 안먹고 운동을 한다? 해보면 알겠지만 먹는걸 확줄이면 적응하기 더 힘듬 일주일 단위로 조금씩 줄여야 됨 탄수화물 없다 싶이 먹고 운동을 한다 이주도 못할걸

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너무 절식임..몸 다 상해;

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다들 뭐 절식이다 어쩐다 하는데 글쎄? 그램수만 잘 맞춰먹으면 좋은데ㅋㅋ저녁에 단쉐만 먹으면 배고플수있으니까 방토나 아몬드같은거 추가해주면 더조을듯 비슷하게 먹고 잘만 뺐고 탈모없고 근손실도 안나게 잘했음 분명 입터진다는데 단쉐 맛 계속 바꿔먹고 닭가슴살도 소스로 해서 바꿔먹고 중간중간 제로음료 먹어주면 입 절대안터짐

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점심은 그냥 먹고 싶은 일반식으로 먹어. 어차피 다이어트 하다보면 먹는 양도 줄더라. 저녁은 방토나 오이 당근 같은거라도 같이 먹어줘ㅇㅇ 단쉐는 좀 힘들듯.
저거 무조건 중간에 폭주해. 아님 일주에 한 번이든 뭐든 치팅을 꼭 주는걸로 하고. 난 그리고 근력은 매일매일 보다는 이틀(유산도 함) 그리고 하루는 유산소만 하는식으로 아님 퐁당퐁당으로 했어.
그리고 한달만에 저렇게 빼면 요요 올 가능성 높으니까 너무 급한거 아님 조금 천천히 빼는거 추천ㅠㅠ
달에 2~3키로 정도로 잡고 스트레스 좀 줄이면서 건강하게 빼는게 좋아. 난 4달 동안 딱 12키로 뺏거든? 운동법이랑 식단은 나랑 다르지만 요걸 추천해.