식단 괜찮은지 좀 봐주라

아침 : 운동 가기 전 더단백 드링크 1개 (am 7:00) 

점심 : 맛있닭 닭가슴살 한끼 곤약 볶음밥 1개 (pm 12:00) 

저녁 : 두부, 연두부, 순두부, 계란, 양배추 .. 등등 이용해서 해먹기 ex. 두부유부초밥, 토닭볶, 순두부계란볶음, 양배추 계란 부침 등등 .. 300-400 안 넘게 계산해서 먹는 편 (pm 6:00) 

 

물 하루에 1.5~2L 씩 먹어주고, 아침 출근 전에 1시간씩(웨이트 30분, 유산소 30분) 운동 가고 있어 

 

먹는 칼로리가 너무 적은가? 저렇게 먹어도 배가 고프거나 하진 않거든 단백질은 적당히 먹고 있는 것 같은데 .. 

 

지금 스펙은 156/63 이야 ,,!

[쀼1]

칼로리도 칼로리인데 탄수 너무 부족할 것 같은데

[글쓴쀼]

볶음밥을 곤약 말고 다른걸로 바꾸는게 나으려나

[쀼2]

다적음 단백질도 몸무게만큼만 겨우먹는거같은데
절식이야

[글쓴쀼]

그런가 ㅠㅠ 배가 별로 안 고파서 절식까진 생각 안 했는데 ..

[쀼3]

적어 1300칼로리정도는 먹어야해 나중에 일반식으로 돌아오면 찔거야