나 식단 한번만 봐줘ㅠㅠㅠㅠㅠ

아침 

고등어구이, 현미밥 반공기, 쌈채소잔뜩 (양념없이) 

 

점심 

통밀샐러드파스타(바질베이스), 방울토마토6~7알, 연두부(오리엔탈 뿌려먹음) 

 

저녁 

닭가슴살(플레인), 그린샐러드(소스는 발사믹), 방토6~7알 

 

다이어트 식단 처음해보는데 어떤것같아? 탄단지 골고루 다 먹으려고 노력은 했는데 비율을 어느정도로 해야할진 잘 모르겠어..ㅠㅠ 양은 적당한가....? 그리고 운동은 헬스장이나 어디 등록할 돈 없어서 그냥 집에서 틈나는대로 스쿼트하고 유튜브보면서 깔짝깔짝 따라하는 중.. 좋은 홈트 영상 알면 추천해주고 가주겠니...

[쀼1]

잘 먹구 있는 것 같긴한데 내가 너의 스펙을 모르기 때문에 이왕이면 그램수까지 재서 야지오나 펫시크릿에 등록해서 탄단지 몇그램씩 챙겨먹구 있나 봐봥

[글쓴쀼]

오 고마워!!!!!! 저울 싼거 쿠팡으로 하나 알아봐야겠다

[쀼1]

웅웅 몇번 재다보면 눈대중 감 생겨서 외식해도 대충 이거 몇 그램이겠다 느낌이 오더라구!! 운동 영상은 지옥의 타바타 좋긴 했는데 허리 안좋은 하지말구.. 이상하게 허리가 아파가지구

[글쓴쀼]

대박 신기햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오 완전 좋아 나 허리 겁나 튼튼햌ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ 운동도 열심히 해볼게 짱고마워 정말..

[쀼1]

다이어트 이론은 >>론가<<가 제일 알기쉽거든?? 한번 봐봐 나는 이거 보고 입터짐 좀 방지 했어

[글쓴쀼]

1에게
오 고마워... 론가 메모해놓을게...📝📋🗒️ 너 정말 짱이다.......🫶🏾🫶🏾🫶🏾

[쀼1]

글쓴이에게
다욧 화이팅이얌!!!

[글쓴쀼]

1에게
응!!!!! 꼭 성공하겠습니다!!!!!!!!