이런 아랫배는 어떻게 빼야해 ㅜㅜ?

 

 

아랫배가 저렇게 툭 튀어나와있어.. 

 

지금 체중은 고도비만이고.. 옛날에 다이어트해서 정상체중 이였을때도 아랫배만 저렇게 툭튀어나와서 고민이였는데 

 

저런 체형의 뱃살은 무조건 식단인가 ㅜㅜ?

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저건 살이 처진거일걸 완전히 돌리기는 힘들고 근력해서 잡아줘야댐

[글쓴쀼]

복부 많이 해야겠네…

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나 체지방률 5퍼까지 빠졌을 때도 아랫배는 있었옹 체형 문제일수도

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ체형이 문젠가 아 병원가서 알아보고싶다

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와 나도 저래 진짜 스트레스임...

[글쓴쀼]

그니까…… 진짜 뱃살만은 지흡 하고싶다

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쓰나 혹시 전방경사 있어?
나도 뚱뚱익인데 이번에 다이어트하면서 복근운동 하면서 전방경사 많이 나아졌거든
그러니까 확실히 배 들어가더라 나도 첨에는 완전히 다 살처짐인줄 알았는데 많이 좋아졌어
전방경사면 복근운동으로 자세도 좋아지고 저거 많이 들어가니까 복근운동 꼭 해봐!!

[글쓴쀼]

혹시 추천하는 운동있어?? 헬스 끝나고 10분정도 하는데 갯수로는 4-500번 정도 하는데 복부 루틴 바꿔보게..!

[쀼4]

나는 레그레이즈 하면 허리가 그렇게 아프더라고ㅠㅠ
그래서 크런치 120개, 리버스 크런치 120개, 크런치 할 때 위로 올라올 때 자세있잖아 그 자세를 고정해서 상복부 고정해줘 그 상태로 리버스 크런치 120개, 하복부는 여러개 해보고 자기가 허리에 부담안되는 거로 120개 하고있엉

[글쓴쀼]

체형을 잘 아직 몰라서 ㅜㅜㅜㅜ…

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보통 섰을 때 배가 앞으로 쭈욱 나오고 등이 많이 휘어있으면 전방경사일 경우가 높아 인터넷에 검색해봐!!