운동은 근력 1시간 유산소 30분 정도로 해주고(격일로 하는중) 식단은 하루에 두끼 먹고 점심 밥 150g+닭가슴살 100g에 반찬 멸치볶음(주로) 여기다가 브로콜리 데친거나 무생채 새송이버섯볶음 돌려가면서 추가해먹는데 배도 부르고 넘좋당 배도 금방 안꺼지고 ㅎㅎ 저녁은 닭가슴살 100g 잘게 잘라서 계란 하나에 풀어서 계란찜같이 해먹거나 아니면 요즘 귤 2개나 4개씩 먹는데 하루에 0.1~0.3 빠지는중!! 이렇게 먹고 젤 좋은게 똥이 잘나온덩 역시 잘 먹어야 잘나오나봐 이런 식단도 추천드림^_^
