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천국의 계단을 운동 순서 중 어디에 하는게 좋을까?1 l 다이어트
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유산소 근력 유산소 순으로 하는데 천계하면 심박수 150은 그냥 넘더라구 근데 하루 2번은 무리라 근력 앞뒤중 한번만 가능할거같은데 

심박수를 미리 높이기 위해 앞에 하는게 좋을지 근력까지 다하고 마지막에 빡세게 하는게 좋을지 모르겠어 

천계는 30분하고 심박수 150~160 나오는것 같고 다른 유산소로는 그냥 런닝머신으로 심박수 120대로 나와 

러닝은 아직 무리같아서 안하고있구ㅜ

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쀼1
무조건 근력하고 뒤에 계단타
1년 전
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