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초록글 헬스하면서 살뺐는데 근육량이 줄었어……4 l 다이어트
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초반에는 단백질 이런것도 잘 몰라서 걍 무지성 운동하다가 

단백질은 며칠 전부턴 그래도 잘 챙겨먹었는데 

오늘 인바디 재보니까 처음 쟀을 때보다 체지방은 0.1 늘고 근육이 평균 이하로 내려갔어 🥲🥲🥲 

몸무게도 줄긴 했는데… 이거 절식해서 그런거같지? 좀 많이 먹은 날도 있긴 한데 평균적으로 좀 적게 먹은 것 같긴 해 

기초대사량 + 200 챙겨먹고 운동 꾸준히 하면 다시 근육량도 늘고 다이어트도 되겠지? ㅠㅠ

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쀼1
체지방 유지or증가면 열량은 충분하다는 얘기니 일단 단백질 비중 높이고 운동 강도를 올려봐
1년 전
쀼2
아점저 어케먹는데
1년 전
쀼3
단백질이랑 탄수화물 꼭 같이먹어! 흰쌀밥도 상관없어~!!!
1년 전
쀼4
절식이었나봐 단백질 충분히 챙겨먹즈아..
1년 전
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