9개월동안 고구마랑 닭가슴살 먹기 D-265

10월 10일 바디프로필 촬영을위한 9개월의 고난의행군 오늘부터 시작

265일만 버티면된다

아자 아자!

[쀼1]

9개월동안 준비해?? 나도 바프 하고싶은데 준비기간 어케 잡을지 고민중이라..ᐟ.ᐟ

[쀼2]

쓰니는아니지만 보통체형이면 2개월잡고 준비행

[글쓴쀼]

답변 늦어서 미안. 보통 길거리 헬스장 전단지보면 운동 한번도 안해본사람도 3개월만에 바프 찍을수있다 광고하는대 운동 한번도 안해본 사람이 3개월만에 바프 찍을려면 거진 굶을수밖에 없기때문에 요요올확률이 너무높아.

최소 6개월정도 잡고 가는것을 추천

[쀼1]

나 운동은 꾸준히 계속 하는데 식단을 안해서 살을 못뻬고 있었거덩
이정도면 6월 말 괜찮을까 현재 체지방률이 난리났지만..

[글쓴쀼]

운동을 꾸준히 했으면 6개월안잡고 3개월잡아도 될거라고생각해. 하지만 , 살 너무 빨리 빼버리면 근육도 많이빠져버리기 때문에 체중계 숫자에 너무 신경쓰는건 별로 좋은선택은 아니야.

6월말까지 하루에 닭가슴살이랑 고구마 적당히먹고 변비걸릴수도 있으니 아스파라거스 매끼마다 2줄정도 먹고 마지막식사때 입 터지는거 조금이라도 막을려면 씹는맛이 있어야하니까 아몬드 30g 정도 먹는거 추천할게.

그리고 일주일마다 점심때 파스타 한그릇으로 치팅하는거 추천함. 너무 안먹으면 몸이 기아상태로 인식해서 살이 잘 안빠지거든.

[쀼1]

오 쓰니 왕 친절하당
내가 토욜 한끼는 무조건 교회에서 나오는대로 먹어야되는데 뭐가 나오던 쪼끔만먹고 식단 운동 꾸준히하면 6월 말 할 수 있겠지 ㄷㄷ
사실 현재 체지방률 33이거덩..^^
자꾸 물음표 살인마라 미안.. ㅎㅎ

[글쓴쀼]

1에게
평일에 아침 점심 저녁 야식 4끼 고구마 150g 닭가슴살 150g 아스파라거스 2줄 이런식으로 꾸준히 할수있으면 교회에서 주는 1끼는 죄책감 느끼지말고 먹어도 될거야.

사실 나는 4월 미스터경남 시합준비때문에 빡세게 가는거지 단순히 바프 1장짝자고 이렇게 힘들게 하지는 않아.