간헐적 단식 18:6 하려는데

저녁 7시전에 식단 마무리하고 

다음날 오후 1시에 단백질 두유 먹은 다음 아아 

시간 어때? 

(일해서 아점 뭘 따로 챙겨먹기가 애매, 그리고 지방 많아서 초반엔 요요걱정보단 좀 마니 소식해도 될 몸무게임 ㅎ)

[쀼1]

오, 나 지금 하고 있어! 생각보다 할 만하고 감량도 잘 돼! 지금 50일 차고 13 뺐어
소식 좋지만 그래도 영양분이랑 칼로리는 잘 챙겨 먹어야 해~~~~

[글쓴쀼]

오왕 50일차에 13kg뺐다구!?!?? 운동도 같이 하는고지? 나두 과체중인데 운동도 같이 빡시게 하면 쫙쫙 빠질라나 ㅠㅠ
혹시 주로 식단 뭐 머거써??

[쀼1]

웅웅 운동도 같이 하고 있어! 처음엔 기초 체력 기르느라 생활 운동량 확 늘리고, 여기에 유산소 & 가벼운 프리웨이트 30분~2시간 정도 그냥 할 수 있는 만큼만 해줬구~ 지금은 무술학원 등록해서 운동하는 중! 학원 못 가는 날은 집에서 아령 들고 근력이랑 유산소 하면서 매일 운동하고 있어

식단은 좋아하는 재료들(닭가슴살, 연어, 참치, 삼치, 두부, 두부면 등등) 넣은 샐러드랑 현미곤약밥 위주로 영양성분이랑 그램 수 다 체크해서 도시락 싸다니면서 먹었어! 처음엔 자극적인 거 땡기긴 했는데 요즘엔 드레싱 없어도 넘나 맛있게 샐러드 먹는 중 ㅋㅋ
그래도 가끔 자극적인 거 땡기면 스리라차나 마늘 드레싱이나 진짜 매운 거 먹고 싶으면 불닭소스 쬐꼼 넣고 두부면 or 실곤약 파스타 해먹거나 현미곤약밥에 부재료들 넣고 비벼 먹기도 해
밥은 그렇게 먹었고 간식은 그릭요거트, 블루베리, 아몬드, 두부칩, 장단콩 이런 거 위주로 먹었던 것 같아!
우리 팀이 간식 부자들이 많아서 다이어트 선언하고 하루에 계획한 것 이외에는 입에 안댔구 ㅋㅋ
요즘에는 야근이 너무 잦아져서 그냥 샐러디에서 주문해서 먹고 있어!

근데 난 비만이어서 빨리 빠진 것 같아 지금은 과체중 구간 돌입!ㅎㅎ...

[글쓴쀼]

헐 이렇게 정성스런 댓글이라니ㅠㅠ 참고 잘 할게!!! 실곤약 파스타 맛잇게따 ㅋㅋㅋㅋㅋ.. 익1도 나듀 꼭 다이어트 성공하자... ❤️❤️