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나 일일히 단백질 재보고 만들고 그런거는 너무 힘들고 귀찮아서ㅠ 

걍 다이어트 도시락이나 두유 닭찌찌 현미밥 닭가슴살 곤약볶음밥 방토 이런거 적당히 섞어 먹는데 ㄱㅊ겟지

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쀼1
정말 살만 집중해서 빼고 싶다면 곤약볶음밥이나 다이어트 도시락 그런건 유지할때가 더 좋대! 난 20키로 뺐는데
아침 - 사과 1/2 or 바나나1개 +계란2개
점심 - 현미햇반 130g or 고구마 1개(그람수 안잿어) + 닭가슴살 1개 + 양상추 한줌
저녁 - 시간 없으면 단백질쉐이크+아몬드브리즈 or 점심이랑 똑같이

이렇게 했서!!
1년 전
쀼2
난 밥 고구마 아몬드 닭가슴살 돌려가면서 고정으로 먹음
1년 전
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