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155 56에서 46까지4 l 다이어트
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기간 얼마나 잡으면 될까 다들 팁 좀 알려줘.. 방법..

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• 45일 만에 체지방 2.5kg 근육 1 kg 빠졌어.....1
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쀼1
난 너무 장기간...이지만
운동딱히 한거 없고 2년동안 6시 이후에 안먹고 군것질 배달음식 줄이니까
55에서 49되긴했오..

운동하면 더 단기간에 되지 않을까..!
1년 전
쀼2
나 154고 60에서 48키로까지 정확히 3달 걸렸어!! 첫 두달 - 하루 만보 걷기 (일주일에 4회 이상) 식단은 그냥 집밥 일반식인데 적게 하루 두 끼 먹었고 살 잘 빠짐
이제 52키로에서 48키로까지 빼는데는 홈트 근력운동 아무거나 + 1시간 걷기 한 달 하니까 또 빠지더라ㅠ 지금은 쭉 유지하다가 최근에 피티 시작해서 47.5 정도.. 나도 46 만들고 싶은데 이 구간부터 뒤지게 안 내려감
1년 전
쀼2
요약하자면 60키로에서 52까지는 쭉쭉 잘 내려가니 그냥 충분한 걷기와 식단 두 끼만 먹어줘도 된답니당 (양조절 필수)
1년 전
쀼2
52~48까지가 좀 빼기 힘들었고 그 이후부터는 지옥
1년 전
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