진짜 왕왕뚱땡인데

시험준비하면서 살이 20키로쪘고 이제 끝나서 뺄라는데 

이런 무게가 처음인데 운동 뭐부터 해야죌까?? 

무게때문인지 무릎과 하리가 진짜 안 좋긴해ㅠㅠㅠ

[쀼1]

식단 조절하면서 가볍게 걷기부터!!

[글쓴쀼]

처음부터 근력운동할 필요없뎄지..?

[쀼2]

식단 부터 바꿔 봐! 진짜 정해진 시간에 딱 먹을 만큼의 음식만 먹는 습관만 들여도 비만일 땐 살 잘 빠져~~ 그리고 생활운동량을 훅~ 늘리자!

[글쓴쀼]

아 식단이 먼저구나ㅏ 고마워!!

[쀼2]

웅웅 처음부터 다이어트 식단 하지 말구 일반식으로 밥 먹는 양만 줄여도 감량될거야
만약 먹는 양 자제하기 어려울 것 같으면 도시락 싸서 다니거나, 앞접시 활용해서 딱 반만 덜어서 먹는 걸로 시작해도 좋아!
나도 고도비만에서부터 시작했는데 지금 20 넘게 뺐어!! 궁금한 거 있으면 물어바!!

[쀼3]

식단부터 하고 살 좀 빠지면 걷기부터 시작해~~

[쀼4]

체중이 많이 나가는 편이면 식단만 살짝 바꿔도 초반엔 잘 빠질거야 예를 들어 액상과당이나 단당류의 간식을 자주 먹는 편이었으면 그것부터 서서히 줄이다가 끊는 것만으로도 확 빠질거야 운동보다는 윗댓들 말처럼 식단부터 하는 거 강추해!