하루 섭취 칼로리 1000-1100 어때?

오늘 섭취한 칼로리! 

일주일만에 2키로 뺐고 다음주까지 2키로 더 빼는게 목표야

[쀼1]

탄수가 좀 많은 것 같아

[글쓴쀼]

글치ㅜㅜ 단백질을 좀 더 늘려야겠다

[글쓴쀼]

탄수 하루에 어느정도 먹는게 좋아? 그리고 총 칼로리는 괜찮은 정도야?

[쀼1]

기초대사량이랑 하루 활동 칼로리가 얼마 정돈지에 따라 적정할 수도 있고 너무 적을 수도 있을 것 같아
탄단지는 532 / 442 정도로 맞춰서 먹는 게 좋대 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

헉 그렇구나 고마워~!! 기초는 1100 조금 넘구 활동은 주3회 한시간 운동한당

[쀼1]

앗, 지금 밑댓들 보고 내가 말을 좀 이상하게 했단 걸 깨달았엌ㅋㅋㅋ... 비율상 탄수가 많단 말이었어!!! 나머지는 밑댓들 말대로 섭취해주면 좋을 것 같아~~~~~~~~!!! 힙으뜸이랑 피톨로지 같은 채널 참고해서 식단 구성 관련해서 좀 찾아보면 도움 많이 돼

[글쓴쀼]

1에게
옷 그렇구나!! 고마워🫶🏻🫶🏻 건강하게 다이어트할게~!!

[쀼2]

탄수 ㄱㅊ은데 지방줄이고 단백질 늘리먼 될즛 그리구 기초만큼 먹으면 절식이니까 +200해!!

[글쓴쀼]

기초+200하는게 좋아? 일주일에 2키로 빼고싶어서ㅠㅠ 그리고 탄단지 442로 하려고 하는데 그정도면 될깡?

[쀼3]

칼로리 대비해서 탄수가 좀 많은거지 기초+200 하면 그대로 가져가도 될 거 같아 근데 단백질이 너무 적어서! 지방은 유지해도 될듯해~~~!

[글쓴쀼]

웅웅 윗댓처럼 442 가려구!!