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골격근량이 너무 줄었어 물론 체지방량도 줄긴했지만 ㅠㅠ 

일주일에 주4회근력운동(2회pt,2회자율) 6~7회 유산소하거든 

단백질을 너무 적게먹나ㅠㅜ 단백질 얼마나 먹어야도ㅑ??

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쀼1
몸무게 1.6배 근데 탄수가 적을 확률도 상당히 높아서 탄수도 같이 챙겨바
1년 전
글쓴쀼
아 그런가ㅠ
1년 전
쀼2
얼마나 줄었는디?
1년 전
글쓴쀼
20일에쟀을때 24.3이었는데 오늘 재보니까 23.6으로 0.7 줄었어...ㅠㅠ 12월 30일에는 24.7로 24대 유지하고있었거든 ㅠㅠ
1년 전
쀼2
체지방은?
1년 전
글쓴쀼
체지방은 20일에 23.4에서 22.8로 줄었고 12월 30일에는 25.2였어!
1년 전
쀼2
12/30 기준 대충 체지방 3:골격근 1 정도구나 체지방량 25면 체지방 줄이는게 우선이라 잘한거 지금 식단에서 단백질이 체중 1.6~2.2 범위 아래라면 칼로리 유지하고 단백질 늘려보고 범위 안이거나 높다면 탄수 늘려서 운동 출력을 높여봐 골격근은 가해지는 부하 따라감
1년 전
글쓴쀼
2에게
고마워!!!
1년 전
쀼3
탄수화물 너무 안먹믄고 아냐?
1년 전
글쓴쀼
그럴수도있겠다ㅠㅠ 탄수화물을 좀 줄이고있긴하거든 ㅠㅜ
1년 전
   
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