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마른비만인데 식단 잘 하고 있는 편일까..?5 l 다이어트
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하루두끼 먹는데 

아점 닭가슴살100g에 잡곡밥, 각종 나물, 김치 일반식 

저녁도 닭가슴살 100g에 잡곡밥이나 쌀밥에 일반식 

 

그리고 간식으로 삶은 계란이나 단백질바 

운동 근력 한시간+유산소 30분 

운동 후에 프로틴 음료랑 삶은계란

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쀼1
탄수너무없음
1년 전
글쓴쀼
잡곡밥 탄수 아니야..? ㅠㅠ
1년 전
쀼1
2끼면 적지
1년 전
글쓴쀼
일반식에 닭가슴살 100g만 추가한건디..
1년 전
쀼2
인바디 어플에 목표 설정하면 하루 권장 칼로리랑 탄단지 알려줘!! 참고해바
1년 전
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