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하루두끼 먹는데 아점 닭가슴살100g에 잡곡밥, 각종 나물, 김치 일반식 저녁도 닭가슴살 100g에 잡곡밥이나 쌀밥에 일반식 그리고 간식으로 삶은 계란이나 단백질바 운동 근력 한시간+유산소 30분 운동 후에 프로틴 음료랑 삶은계란
•••
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1년 전
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1년 전
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