다이어트 강도에 비해 감량속도가 느린걸까?

하루에 두끼먹고 총 7-800칼로리 정도로 먹어... 주마다 홈트 1시간씩 3-4회하고 운동하기 귀찮은 날이거나 안하는 날엔 대부분 만보씩 걸어주고있어! 153 49에서 46까지 3키로 빼는데 한달걸렸는데 강도에 비해 속도 더딘거맞지?? 목표는 43인데 다이어트 계속하다보니 조금 지쳐서 섭취칼로리를 늘려야하나 고민이야ㅠㅠ 칼로리 늘렸는데 감량속도 더 더뎌지면 어떡할까... 치팅 폭식 한번도 가진 적 없어!ㅜㅜ

[쀼1]

너무 조금 먹음 그리고 뭐먹는지도 중요함 칼로리 뿐만 아니라

[글쓴쀼]

당연히 탄단지 맞춰서 먹고 있엉! 기초대사량이 1300정도라 낮춘건데 더 늘려야할까ㅜㅜㅜ 다이어트 한달했지만 적게 먹은지는 좀 오래되가지구 기초대사량 박살난거같애서 좀 극단적으로 낮춘거긴하거든 ㅜ

[쀼2]

평소 칼로리가 적기도 하고 치팅날에는 몸을 속여야해서 탄수를 평소 먹는것보다 많이 늘려 먹고 그렇다고 치킨 짜장면 이런거 말고 쌀밥같은거 담날에 운동 열심히 하면 더 효과 좋아

[글쓴쀼]

치팅도 한번씩은 가져야 좋은거구낭... 고마워ㅜ!!

[쀼2]

위에 보니깐 기초대사량이 1300인데 너무 적게 먹네?? 기초대사량이라는게 숨만쉬어도 장기가 움직이는 최소한의 칼로리라서 더 먹어야해! +200칼로리 정도 단백질은 몸무게 x1.5 정도로 영양성분 챙겨주고 탄수도 적어도 100이상은 꼭 먹어줘

[쀼3]

기초1300이면키나몸무게에 비해 많은편이고 운동량도 많은데 음식이 그걸 못따라감..... 기초보다 많이먹어봐

[쀼4]

운동강도가 약해

[쀼5]

먹은거에 비해서 운동이 많으면 더 안빠짐

[쀼6]

우와 기초가 진짜다르구나 내가 158에 51인데 기초 1100나와서...