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초록글 4개월동안 7키로뺐다! 궁물받아!24 l 다이어트
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l조회 710l 1
관심 그만 받기를 설정한 글입니다
체지방은 21년도보다 7~8키로줄긴했고 

근육량은 비슷....!! 

궁금한거있음 물어봐!!!

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쀼1
식단 어떻게했어?? 운동도 했어??
1년 전
글쓴쀼
식단은 아침은 사과 / 점심은 일반식 반/ 저녁은 좀 가볍게! 점심 너무많이먹은날에는 사과+쉐이크먹은적도있고 아님 그릭요거트 그래놀라 섞기도하고! 평소 저녁은 그때마다 다른데 주로 샐러드많이먹었어
1년 전
쀼2
무슨 운동했어??
1년 전
글쓴쀼
홈트만했어!!
1년 전
쀼4
홈트 뭐했어??
1년 전
글쓴쀼
헉 늦게봐서미안해ㅜㅜ 그냥 유튜브로 했는데 내가 복근은 특히 허리가안좋아서 그냥 서서하는거 위주로하고 다리는 이지은다이어트!
1년 전
쀼3
몸무게 평균에서 마름으로 간거야?? 식단 어떻게 했어?
1년 전
글쓴쀼
식단은 위에! 몸무게는 평균에서 지금은 키빼몸 110정도? 근데 난 아직 마름은 아닌것같아서 체지방좀 더 빼려고!
1년 전
쀼3
칼로리 1200정도로 먹은 거야?? 살뺀거 너무 축하해!
1년 전
글쓴쀼
응!!!마져!! 목표칼로리가 1229?정도라 그정도맞춰먹었ㅇㅓ!!!
1년 전
쀼5
홈트는 뭐했오?! 혹시 스펙 알 수 있을까..?
1년 전
글쓴쀼
홈트는 위에! 스펙은 비포 157에 55였고
지금은 자세가좋아져서 키도 약간컸는데
158에 47~48!
1년 전
쀼6
한달 반 정도 잡고 4-5키로 감량가능할까 ?
지금 59-60키로고 54-55 목표야 ..
키는 160 ㅠ ㅠ
나도 아침 사과 일반식 반 먹는데 중간에 간식,,, 많이 먹고 저녁,,, 밥 뚝딱 먹어 흑흑
운동,,, 가끔 홈트 깔짝 ,,,, 문제가 딱 보이네 ^^... 저것들만 걷어내고 저녁 가볍게 먹으면 금방 빠지겟죠......? 네.....
1년 전
글쓴쀼
진짜 솔직히 간식이랑 액상과당만 끊어도 살빠져...나 4년전까지만해도 냉장고에 콜라 박스채로 사다놓고 먹었는데 어느순간 딱 끊었거든..? 그즉시 다른음료들도 끊고..?그러니까 살빠지더라.... 내가 원래 157에 60이였다가 55까지 빼고 유지하고 다시 여기서 7키로뺀거라...!!! 지금 식단에서 간식만 먼저 빼고 저녁은 유지하되 양만 두숟갈씩 줄여봐!! 그리고 굳이 내일도 먹을수있는 음식에 대해 너무욕심부리지말구!!나는 이 마인드로 식단잡았어!!
1년 전
글쓴쀼
근데 나는 아침에 사과+그릭요거트에 엄마가 밥 해주신거 한두입 더 먹었엌ㅋㅋㅋㅋ아침에 은근 많이챙겨먹었드라... 대충 칼로리로 치면 아침 2~300 /점심 400 /저녁 400정도!
1년 전
쀼6
뼈맞았다 ,,,,,🥹🥹🥹
욜심히 하께 ,,, 고마워 흑흑
1년 전
글쓴쀼
할수잏어!!!!나도 작년9월까지만해도 먹는거에 진심이라 진짜 싹싹긁어먹었는데 어느순간 소화가안되니까 다이어트시작한거야!!
1년 전
쀼6
글쓴이에게
그런 의미로 홈트 추천해주실수릿아요....? 나 직딩인 것도 좀 참작부탁ㅎ해 ..
1년 전
글쓴쀼
6에게
나도...직딩...이야..!!ㅋㅋㅋㅋ난퇴근하고오자마자 홈트한시간하고 바로씻고 밥먹어 근데 회사가 일찍끝나긴해서...
1년 전
글쓴쀼
글쓴이에게
상체는 내가 허리가안좋아서 누워서하는건 못하구 서서하는거 위주로 30분+하체는 이지은다이어트 허벅지+허벅지 안쪽살 이렇게 총 한시간!
1년 전
쀼7
떡볶이라던지 그런거는 얼마나 먹었어?!
1년 전
글쓴쀼
나는 애초에 매운거+밀가루많이들어간거 먹으면 진짜 바로 탈나는 스타일이라.... 먹어도 떡 두세개?먹고 안먹었ㅇㅓ...가장 최근이 12월 말..? 그거외에는 햄버거도먹고 밥도먹고 그랬어! 오히려참으면 입터질까봐ㅋㅋㅋㅋ
1년 전
쀼8
일반식은 주로 어떤 거 먹었어?
빵이나 과자 같은 디저트 같은 건 아예 끊었어??
1년 전
글쓴쀼
일반식은 주로 백반집가거나 중국집..? 샌드위치 좋아해서 일주일에 두세번정도는 샌드위치먹었어! 뚱샌드위치같은건 하나먹으면 모자르고 두개먹음 배불러서 그냥 하나만 먹고...! 가끔 햄버거도 먹고 분식집가서 김밥도 자주먹었어!!! 근데 라면이나 떡볶이같은건 잘 안먹고 가끔 먹고싶음 컵누들? 빵이나 과자를 잘 안먹어서... 가끔 땡기면 한두입 먹고 글고 단걸 별로안좋아해서 걍 돈아까워서 안사먹었어....돈이없으니까 다이어트가 되긴하더라...
1년 전
   
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