줄넘기1시간+ 등산2시간!! 살이 안빠짐ㅠ

2주째인데 

이러면 원래 빠졌는데 안빠져..  

당황스럽다ㅠㅠ 

줄넘기 8000천개에 

등산도 해서(등산후8-900칼로리소비인데) 

하루 총 소모1300~1500kcal인데 

155/57에서 꿈쩍도 안해 

(원래 47키로였는데 1년간 공부하면서 57로 찐거임...) 

섭취 1000도 안먹거나 1200먹긴하는데... 

 

아침 저녁 안먹다시피 하고, 

점심에 너무몰아먹나어서 그런가; 

 

다낭성이라 생리 반 년넘게 못한게 영향이 있나 ㅜㅜㅜㅜ허엉 ㅠㅠㅠㅠㅠ 

 

오늘 내 운동량이다.. 

[쀼1]

그런식으로 먹고 그렇게 운동하면 머리만 빠질껄

[글쓴쀼]

머리카락은 조심해야겠다..
근데 살이 하나도 안빠지는게 이때까지 쌓아놓은 영양분이 ㅓ너무 많아서 그런건가..

[쀼2]

나도 1달간 정체기야 ㅜㅜ 미쳐버려
나도 다낭성 있고 생리주기 불규칙해 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ이거 진짜 다낭성때문인건가..
아...호르몬 진짜 정상으로 돌아왔으면 좋겠다ㅜㅜ

[쀼3]

아점저를 잘 챙겨먹자

[글쓴쀼]

웅 그래볼게!아 점 저 고루고루

[쀼4]

넘 절식에다가 너무 유산소만 해줘서 그런거 같은데

[글쓴쀼]

아 그렇네 근력을 해야겠다!
유산소하면 빠르게 빠질 줄 알고...

[쀼5]

다낭성이면 규칙적이게 먹는 것도 중요해

[글쓴쀼]

규칙적으로!고마워!

[쀼6]

살 빼려면 탄단지 골고루 삼시세끼 먹으라는게 헛소문이 아닙니다..

[글쓴쀼]

알겠씁니다..선생뉨....삼시세끼 탄단지..

[쀼7]

오히려 너무 안먹어서 몸이 비상비상!!!!! 외치느라 전부 지방으로 저장하는거야 제발 먹어ㅠㅠㅠ 1인분만 적당히 삼시세끼 탄단지 균형맞춰서 시간맞춰서 잘 먹으면 그렇게 안찐다고ㅠㅠ

[글쓴쀼]

내 몸이 비상이라
생리도 반 년동안 안하고 알러지도 나고 그런건가....
1인분 적당히 먹는 연습도 해봐야겠다...
징짜 눈물난다..

[쀼8]

다낭성이면 원래 더디게 빠진다더라!
그리구 섭취 칼로리가 너무 낮아. 기초대사량 체크해보고 +200 정도는 먹어줘야 해. 정해진 시간에 밥 잘 챙겨먹구

[글쓴쀼]

마음이 조급해서
사실 1주간 토마토만 먹으려고 생각하고 있었는데..
그러면 안되겠다 ㅠㅠ
기초 200정돈 먹어볼게!

[쀼9]

몸매를 봐봥 근육늘어난걸수도!
그러다가 한달째인가 갑자기 훅훅 빠지는거 느껴질수도

[글쓴쀼]

뱃살이 두둑해서...볼 몸매가 없다ㅠㅠ더 열버해볼게 ㅎㅎ

[쀼10]

적게 먹으면 몸이 적응해서 많이 먹는날 영양소가 지방으로 축적해ㅜㅜ 너무 절식하는건 안좋아용..

[글쓴쀼]

와..진짜 몸 너무하다..
다이어트 좀 하려고하니까 절식하는거 귀신같이 알아채네..

[쀼11]

이건 너무 안먹어서 안빠지는 거다 낼 좀 많이 먹어봐

[글쓴쀼]

1000~1200칼로리가 너무 안먹는 축에 속해!?
나 2년 전이 PT받을 때도 트레이너가 800칼로리로 식단으로만 짜줬어서 ㅠㅠㅠ

[쀼12]

잠은 잘 자? 새벽에 자몬 말짱 도루묵이더라

[글쓴쀼]

아..사실 1년간 불면증있어서 못잤어ㅠㅠ
근데 지난주부터 잘 자기 시작했어!

[쀼12]

나도 그런적 있는데 10시 반쯤 자고 7시쯤?? 일어나니까 살 쫙쫙 빠지더라!

[글쓴쀼]

엇
내가 어제 진짜 몇 달만에 그정도로 푹자고 일어났는데 아침에 보니까 살이 빠져있긴했어..
수면도 잘 챙겨야겠다ㅠㅠㅎㅎ

[쀼13]

나도 그럴 때 있었는데ㅠㅠㅠ 하루에 막 2시간 춤+1시간 무산소+ 단백질 위주 식단 이렇게 해도 안 빠지는 게 두달? 세달 넘게 갔어 너무 스트레스 받으니까 입맛 없어서 저녁 거르게 되니까 빠지더라.. ㅎㅎ궁데 건강+근육도 같이 빠져 머 그래듀 그렇게 원하는 몸무게까지 감량하고 지금 다시 운동 시작했어 근량 늘릴려구

[쀼13]

지금은 삼시세끼 탄단지 맞춰서 먹고 충분한 식사량 + 간식 이런 거 다 먹어도 안 찌고 유지중이얌! 그리고 운동 시작하니까 원하던 몸무게에서 더 체중 감량 중~ 인바디 재보니까 근육향 조금 떨어진 거 말고는 이상 없었어!

[글쓴쀼]

와 진짜??저녁 스킵한거면 기초대사량보다 덜 먹었을텐데 아무 문제 없었나보네!! 체중도 유직되고!!
그리고 탄단지 맞춰서 충분히ㅜ식사하며, 운동하니 체중감량도 되는거징?
정리하면,
절식+운동으로 체중감량->유지시->이전과 다르게 잘 먹으면서 운동하면서 다시 조금씩 감량됨.
오홍..알겠어 나도 존.버해볼게 댓글 고마워 정말

[쀼13]

웅웅 근데 몸에는 안 좋으니까 다른 쀼들이 말하는 거 먼저 해보고!!! 정말 정말 안된다 이러다가 머리 빠지겠다 싶을 때만 한번 시도해봐! ㅠㅠ 건강한 건 아니니까..건강하게 살 빼쟈❣️화이팅이야!!

[쀼14]

그렇게 많이 운동하는데 그렇게 적게 먹으니까 더이상 안빠지지ㅜㅜ 그리고 점심에 몰아먹는것도 폭식이얌... 영양소가 골고루 나눠져서 들어와야하는데 한번에 들어오니까 다 에너지로 쓰지 못하고 남겨서 지방으로 저장해두고... 아점저 골고루 잘 챙겨먹고 기초대사량보다 200은 더 먹어!!! 탄수화물도 많이 먹어야 근육 붙고 에너지로 잘 쓰인당...

[글쓴쀼]

네...선생님..
아침 점심 저녁 고루 먹어야겠다고 다짐했어 진짜 ㅠㅠ
탄수도 잘 챙겨먹어보려고!!
좋은 조언 고마웡

[쀼15]

안 먹으면 안 빠져.... 그리고 조급해하지 말고 슬로우 다이어트로 해 봐

[글쓴쀼]

그래서 밥 300그람먹었나? 그랬더니 귀신처럼 이틀후에 1키로 빠졌어!!ㅎㅎㅎ

[쀼16]

안먹는다고 살이 빠지지 않더라🥲

[글쓴쀼]

그걸 지금 제가 겪었습니다..
여기 댓글보고
근력 좀 추가하고, 탄수추가해서 칼로리 좀 높여먹었더니
어제기준 오늘공복무게 -1kg줄었더라구

[쀼16]

오오오 축하해🎉🎉🎉

[쀼17]

절식에 유산소면 몸에서 칼로리 소모 안하려고 몸부림치고 음식 들어오는대로 지방이고 영양소고 다 저장하고봄

[쀼17]

결과적으로 어른들이 빗대말하는 뼈 삭는 행동임..
몸에서 필요없는 부분부터 탈락시키는데 머리카락 빠지고 손발톱 늦게자라고 변비걸리고 생리멈추고 그러는거임

[글쓴쀼]

뼈가 삭아...?헉
그래서 내가 생리를 2년간 별로 안했나...
새겨들을게 진심으로...
절식 절대 안해야겠다ㅠㅠ