다이어트하는데 하루 3-4끼 먹는 사람 있어?

헬스장다니게되면서 무료 피티를 받았는데 내가 헬스 다니는 목적이 첫번째가 근육 늘리려하는거고 두번째가 체지방 빼는거라고 하니까 피티쌤이 다이어트해도 기초대사량보다 2배 이상 먹어도 솔직히 상관없다고 하루에 3끼 배고프면 4끼 먹어도 된다고 하시는거야 물론 식단은 클린식으로! 닭고야말고 탄단지 잘챙겨먹어서 ㅇㅇ 밥은 뭐 햇반양으로, 단백질 섭취하고 집반찬 이렇게 먹는식으로 !!  

근데 내가 다이어트하면서 간헐적 단식하고 하루 두끼 먹으면서 오후 5-6시에 저녁식사 끝내거든 그렇게해서 여태껏 살도 뺐고... 인바디를 정확히 재진않아서 근육이 빠진걸수도 있겠지만.. 근데 피티쌤은 오전 8시 오후 12시 오후 4시 오후 7시 이렇게 4끼 먹어도 된다고 하시는데 물론 이렇게 식단 관리해서 잘 챙겨먹고 운동 열심히하고 그러면 한달에 2키로는 빠질거라고 말하셨거든..?! 근데 진짜로 진지하게 다이어트 하는 사람중에 이렇게 챙겨먹고 다이어트하는 사람이 있나 궁금해..

[쀼1]

나 4끼 먹는뎁???총 1600칼로리
15키로 뺌! 근육량 늘리면서 체지방만!
탄단지 비율 잘 챙기고 식단 아닌 음식 일절 안먹움
대신 기초대사량 1300이고 하루 운동칼로리 1000쯤됨!

[글쓴쀼]

15키로까지 빼는데 기간은 대략 어느정도 걸렸어?! 솔직히 욕심인거 아는데,, 하루에 4끼 챙겨먹으면서 한달에 2키로 체지방만 빼는것도 힘든거 알지만 좀 더딘거같다구 생각이 들어서ㅠㅠ

[쀼1]

5개월!

[쀼6]

대박 운동은 몇시간햏어??

[쀼1]

근력1시간 유산소 30분
골프1시간
평소 걷기 12000보-15000보 이상

[쀼2]

웅 나도 쌤이 운동하는 날은 4끼 먹으라구해
대신 2끼는 클린 일반식 2끼는 가벼운 간식 느낌
근데 나 거의 매일 운동하는데 4끼 힘들어서 3끼만 머굼..

[쀼3]

나 무조건 하루 4끼 7시 아침 12시 점심 5시 저녁 6~7시에 운동 하고 집와서 10시에 마지막 끼니 챙겨먹음

[쀼4]

잘 챙겨먹어야 운동도 더 잘되고 간식도 안먹어서 선순환이긴함

[쀼5]

난 3끼먹음

[쀼7]

나두 4끼 먹음 1년에 10키로 정도 뺏구 피티쌤은 전문가니까 잘 아실거임ㅇㅇ 안먹고 빼면 요요오고 근육 절대 안늘어

[쀼8]

나 다 챙겨먹고 운동해서 다이어트중인디....
먹으라고 한 거만큼 안먹으면 살안빠져 늙어서 그런가ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 나는 운동도 운동인데 챙겨 먹는게 젤 힘들엉

[쀼8]

아 삼시세끼 + 점저 사이 간식 + 운동후 간식.................
근데 점저 사이 간식은 내가 일하느라고 자주 빼먹어서 걍 생략함.. 운동후 간식 꼭! 챙겨먹음

[쀼9]

기초대사량 2배는 오반데? 원래 4끼식 먹는게
근육붙는데 효율적임 단백질 흡수를 나눠서하는거고 한번에먹으면 정말물리니까

[쀼10]

4~5끼 먹어욥

[쀼12]

단백질 100그램 먹으려면 4끼는 챙겨야 되더라고.......

[쀼13]

나는 4끼먹었었어 아침 점심 저녁 운동하고나서

[쀼14]

글케하니까 살 잘빠지더라

[쀼14]

클린식하고 양조절해야햄

[쀼15]

나.....먹는게 너무 힘그러...

[쀼16]

1600~1700 칼로리 정도로 아침 점심 오후간식 저녁 이렇게 먹어 그러니까 엄밀히 말해서 나도 4끼 먹는게 맞긴 하지...? 점심 한 끼만 일반식 수준으로 먹고 아침은 선식이랑 과일 계란 저녁은 채소랑 닭가슴살 플레인요거트 이렇게 먹어주고 있어 점심도 당연한 거지만 밀가루 인스턴트 안 먹고 제대로 된 음식들로... 그리고 하루 한 번 40분에서 1시간 사이로 운동해 주고 있어 근력 유산소

이렇게 해서 2달 좀 지났고 11kg 뺌 아 물론 내가 고도비만이라 변화폭이 큰 편이긴 해 근데 어쨌든 결론은 든든히 먹고 운동 적당히 해주니까 빠졌다는 거

[쀼17]

저렇게 하는거 좋은데 하는 일 있으면 하루 4끼 챙겨먹기가 쉽지않아서 3끼만 먹음..