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초록글 이렇게 운동하면 살 빠지고 근육 생기려나?5 l 다이어트
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매일 러닝머신 30분 + 실내 사이클 10분

30분 폼롤러 스트레칭, 5분 하체 운동, 10분 복근 운동

지금 157/52인데 완전 지방이라 근육 생겼으면 좋겠어!

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쀼1
이거는 체지방 빼는 운동이고 근육 생기고 싶으면 근력 운동을 해야 돼
1년 전
쀼2
근육 생기려면 근력운동 훨씬 더 해야해 단백질도 챙겨먹고
1년 전
쀼3
아늬 근육 생길려면 헬스장가서 무게 쳐야해 되게 오래 나 지금 두달째인데 근육1도 안늘음
1년 전
쀼4
아니 근력운동 엄청해야돼 나는 근력운동 1시간이상함 끝나자마자 단백질 챙겨먹고 그래도 잘 안는다ㅠㅠ
1년 전
쀼5
너무 근육 생기기 힘든 루틴인데..?
쓰니랑 같은키고근력운동 1시간-1시간반정도 하고 유산소는 15-20분 하고 끝내는데
우리몸이 근육이 많이 생기면 가만있어도 체지방이 태워지는 구조라 나는 유산소 적게 했는데도 체지방량 되게 적게 나왔어!
웨이트 시간 늘리는것 추천할게..:)
1년 전
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