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하루 폭식한거 3일안에 복구 하려면 어떻게 해야돼??4 l 다이어트
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오늘 완전 폭식(탄수화물 폭식)해서 최소 1.5~2키로 쪄있을텐데 일요일까지는 복구를 하고싶은데 원래 식단,운동 하는거대로 해도 복구 될까?! 아니면 적게 먹고 운동 많이 해야돼??  

운동은 근력운동 4-50분+유산소 1시간 이렇게 하고있어! 

식단은  

아침 사과1개 달걀2개 

점심 샐러드+고구마+닭가슴살 

저녁 현미밥+닭가슴살+양배추쌈  

이렇게 먹고있어!!

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쀼1
원래대로해도됨
1년 전
글쓴쀼
고마워❣️
1년 전
쀼2
그대로 하면 3일안에 복구댐
1년 전
글쓴쀼
고마워❣️
1년 전
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