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익들아 보통에서 마름으로 가려고하는데 식단 봐주라 ㅠㅠㅠㅠ
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1년 전
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아침 : 무가당 요거트에 카카오닙스, 당없는 그래놀라or 견과류, 사과 점심 : 잡곡밥100g, 닭가슴살100g, 각물(집반찬), 예) 팽이버섯, 아보카도, 양배추, 식이섬유음식들 등등 저녁 : 점심이랑 똑같음 운동은 근력1시간+유산소1시간 운동후에 프로틴음료 식단 괜찮아?? 이렇게 하면 몇개월만에 마름으로 갈 수 있을까??
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쀼1
웅 좋아 ! 지금 키 몸무게 무야 ?
1년 전
글쓴쀼
159/49!!!인데 마름으로 가려면 식사량 더 줄여야할까..? ㅠㅠㅠㅠ
1년 전
쀼1
아니 저거 좋고 저대로 한 3개월만 하면 될듯 !
1년 전
글쓴쀼
고마워!!!
1년 전
쀼2
이정도면 보통에서 날씬 식단인 듯?! 근데 너무 마른 건 안 좋으니까 이게 딱 적당하다!
1년 전
글쓴쀼
159/49인데 마름으로 가려면 식사량 더 줄여야할까..? ㅠㅠㅠㅠ
1년 전
쀼2
요거트를 얼마나 먹는지 모르겠지만 일단 탄단지 비율 별로고 극마름은 초절식 해야 갈 수 있어. 근데 초절식은 ㄹㅇㄹㅇ 비추 ㅜㅡ 건강하좌,,,
1년 전
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