163/53 -> 49 까지 얼마나 걸릴까?!?!?! 🥺

관심 그만 받기를 설정한 글입니다
평균적으로 얼마나 걸려? 

공복몸무게 기준 .,,..

[쀼1]

빡세게 식단하고 헬스하면서 빼면 3개월만으로도 충분할듯! 난 고강도 홈트로 5개월만에 52에서 47까지 뺐었어 나중에 49까지 쪘었는데 웨이트 2주만에 다시 47됨ㅎ 정확히는 46.7이지만

[쀼2]

우와 무슨 홈트했는지 추천해줄 수 있어?

[쀼1]

잘 기억은 안 나지만 그냥 루틴 말해주자면 처음에 웜엄 10분으로 소미핏 7분 전신운동에 3분 더 추가로 해줬었고 근력 1시간~1시간 반은 상체는 복부-등/하체 순으로 했던 것 같아 마지막엔 항상 유산소 30분씩 사이클 심으뜸 루틴으로 타줬었고!

[쀼2]

고마워!! 나도 홈트로 근력하려고 노력중이라.. 혹시 근력 부분 어떤거 봤는 지 괜찮으면 추천 가능할까..?

[쀼1]

아! 생각났다 보통 제이제이살롱드핏 영상들 따라했었어! 등은 원암로우로 덤벨 3키로 잡고 했었었고 아니면 슈퍼맨로우 했었어 20개 3-4세트씩 ㅇㅇ 하체도 제이제이~~ 스쿼트 50-100개 런지도 총 100개 데드리프트는 30-50개씩! 하체 덤벨은 5~10키로 정도로 들고 했었움 잘 찾아보면 많이 나오니까 자신한테 맞는 루틴대로 하는 거 추천해

[쀼2]

1에게
고마워!! 근력운동 열심히 할게!

[쀼3]

와 이거 딱 나야 3개월 걸렸어 !

[쀼4]

식단까지 하면 2달정도 잡으면 될거 같아
추가로 홈트로 효과 본 운동은 클로이팅 2주운동!