규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
피어싱·헤나
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
살 어떻게 뺐어?ㅠㅠㅠ
23
l
다이어트
새 글 (W)
5
1년 전
l
조회
1560
l
다이어트 해야되는데 어떻게 시작해야될지 감도 안와ㅜㅜㅜ 인생 첫 다이어트라서..168/85 20키로정도 빼고싶다ㅠㅠ
5
•••
이런 글은 어떠세요?
연봉 1.4억 뉴요커의 삶.jpg
이슈 · 20명 보는 중
재현이는 진짜 턱이 예술이네예
연예 · 7명 보는 중
광고
파워링크
헐 대박!!! 우리나라 지금 메달순위 1위야?!!!?
일상 · 3명 보는 중
와 우리동네 미치이인 맛도리제육맛집 찾음 (자취생 특히대학생들 제발먹어줘)
일상 · 22명 보는 중
박진영.. 니플패치 붙인거 이거 왜케.. 싫냐
연예 · 22명 보는 중
원빈 진심 체지방 1kg도 없어보임
연예 · 14명 보는 중
광고
파워링크
아니 근데 진짜 이런 몸매가 있긴하더라......
일상 · 23명 보는 중
"엄마, 빨리 죽어” 뇌졸중으로 장애 생긴 母 수시로 때린 비정한 아들
이슈 · 9명 보는 중
한국 암내: 아 더러워 목욕좀 하고살지/ 외국인 암내: 오억?!
이슈 · 19명 보는 중
이거 27이 입기는 넘 애같나?
일상 · 7명 보는 중
광고
파워링크
하트시그널3 서민재 브런치 글
이슈 · 16명 보는 중
익들아 1년만에 앤톤 큰것봐
연예 · 5명 보는 중
쀼1
첫번째는 당음료 기름진거 밀가루 끊기
두번째 밥을 정량으로 정해 먹기 저울 필수
세번째 무조건 운동
1년 전
글쓴쀼
운동은 어떤거 하면 좋아??
1년 전
쀼4
난 공복 유산소 두시간 정도 했는데 제일 좋았어!!
1년 전
쀼2
다이어트 성공원칙은 아마 알 거야! 적게 먹고 많이 움직인다!
나 쓰니랑 스펙 비슷했는데 지금은 60으로 내려왔어 ㅎㅎ
제일 크게 달라진 건 식습관인 것 같아 정해진 시간에만 먹고 물 많이 마시고 음료(액상과당)는 원래도 잘 안 마시긴 했지만 다이어트 기간엔 탄산수도 안 마셨어
그리고 운동하면서 활기도 엄청 생겼는데 그냥 재밌게 할 수 있는 지금 여건에서 할 수 있는 것들 해주면 좋은 것 같아
어렵게 생각하지 말고 일단 해봐!
1년 전
쀼3
군것질 끊기
저녁 7시 이후로 공복 지키기
운동하기- 처음에는 걷기나 홈트 쉬운 거부터 시작해봐!
식단은 처음부터 조이면 힘드니까 그냥 일반식 먹는 거 양을 조금씩 줄여나가다 적응 되면 한끼를 샐러드나 닭가슴살이나 그런 걸 먹는 식으로 바꾸면 될 거 같아
쓰니 다이어트 처음이라 처음부터 무리해서 시작하면 도중에 포기하거나 입 터질 수도 있어 천천히 차근차근하면 좋을 거 같아 화이팅!
1년 전
쀼5
솔직히 식단이 반이상인데 조금씩줄이는거도 좋지만 난 첨부터 조이는게 편해서 확조이구 운동병행해서 6~8개월간했더니 식사량 조금리구 3키로 증량후엔 유지가 크게힘이안들더라.
1년 전
쀼6
3달 전에 고도비만으로 시작해서 지금 15키로 감량했는데 아침은 선식+과일+비트+견과류+저지방우유 이렇게 갈아서 한 잔 마시고 점심은 좀 편하게 일반식 먹되 양을 줄이고 저녁은 닭가슴살에 밥 조금, 양배추 찐거랑 숙주나물 뭐 이런 채소들 위주로 해서 하루 1500~1600 칼로리에 맞춰서 먹고 치팅은 한 달에 한 번 정도 가졌어 운동은 매일 홈트만 했음(나는 매일 하긴 하는데 주에 한 두번 정돈 쉬어주는게 더 좋다고 들었어)
1년 전
쀼6
라면 좋아하는데 끊고 정말 먹고싶은 날엔 가끔(2~3주에 한번?...) 건면 라면 정도만 하나 딱 끓여먹고 국물 다 버리고 이런 식으로 했어 과자도 집에 있던 거 걍 다 다른 사람 줘버리고 간식은 배고플 때 방울토마토 정도만 먹었지 빵 과자 이런 거 다 끊음 식단 일일이 하는거 힘들면 먹던 주전부리라도 다 끊어봐 이게 크더라
1년 전
글쓴쀼
홈트는 기구로 직접짰어? 아니면 운동영상?
1년 전
쀼6
유튜브에 올라와있는 것들 보고 따라했어 빅씨스 에이핏 땅끄부부 이런 분들 영상 찾아봐봐 처음엔 최대한 부담없는 걸로 시작해보자
1년 전
쀼7
나도 쓰니 무게에서 지금 54루 왔는데 첫 세달은 간식 싹 끊고 달에 한번 치팅하고 헬스 피티랑 병행해서 주4~5회 했더니 매달 5키로씩 빠졌엇어! 근데 60대 들어가고나서부턴 드릅게 안빠져ㅠ 식단은 딱 다이어트 정석으로 아점저 챙겨묵어따
1년 전
글쓴쀼
헙 세달동안 계속 5키로씩..? 식단 어떻게 했는지 알려줄수 있을까?ㅠㅠ
1년 전
쀼7
아침은 사과하나 계란두개
점심은 현미햇반130 닭찌 한팩 양상추 한줌 방토 6개
저녁은 고구마 100-150g 닭찌한팩
운동 후 단백질쉐이크 하나
매일 물 1리터 이상!
1년 전
쀼8
나 원래 162 /58 이였는데 지금 162 / 47이양 나 식단은 따로 안하고 효소 먹었어 ! 일년동안!
1년 전
쀼12
헐 운동 식단 아예안하규 효소만 먹은걸까??
1년 전
쀼9
당이랑 밀가루만 끊어도 진짜 확빠짐
1년 전
쀼10
저녁 1일1식
1년 전
쀼11
쓰니 몸무게대에선 야식 단음식 끊고 밀가루 줄이고 건강하게 먹기 + 걷거나 많이 움직이기 이정도만 해도 어느정도 빠져!! 갑자기 격한 운동은 관절다칠수도 있어서 비추하고 운동시작할때 첫 한두달정도는 피티받아서 운동법 배우는것도 괜춘
1년 전
쀼13
16:8 간헐적 단식 / 빨리 걷기만 해도 빠질듯
1년 전
쀼14
반식이랑 그룹피티러 두달정도에 5키러 뺌
쓰니 스펙이면 더 잘빠질듯!!
1년 전
쀼15
아침점심저녁 다이어트식으로 챙겨먹고 운동...! 근력1시간 후 유산소 30분이상
1년 전
쀼16
쓰니 몸무게면 처음부터 너무빡세게 하지마! 나중에 지치고 정체기 오면 뭘 어떻게 해야할지 모를듯
일단은 밀가루, 당 줄이는걸로 시작해서 삼시세끼 먹고싶은거 먹되 양만 줄여도 초반엔 살 잘빠질거야!
갈수록 점점 클린식으로 더 바꾸고 활동량도 늘리는식으로 해봐
운동은 처음엔 많이 걷기라든가 활동량이 없으면 일단 활동량부터 늘려봐
1년 전
쀼17
나 160 56 이었는데 지금은 49
군것질 거의 끊으면 돼
식단은 딱히 안 하고 밥 한두숟갈은 꼭 남겼어
1년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
러너스 하이 중독된듯
9
07.27 14:01
444
0
다이어트
얘들아 너희 비만시절때 한달에 5kg빼본적있어?
13
07.28 17:58
247
0
다이어트
160 50키로인데 3주 동안 45까지 뺄 수 있어?
12
07.27 12:21
515
0
다이어트
지금 163/49 인데 4키로 더 감량 가능??? 18일만에
5
07.27 20:20
366
0
다이어트
생리 50일 넘게 밀리는데 한번 봐줄 사람??
5
07.27 18:38
199
0
다이어트
30kg 빼면 당연하게 뱃살도 엄청 빠지겠지?
4
07.27 21:32
171
0
다이어트
원래 체지방 잘 안 빠져?
9
07.28 14:07
239
0
다이어트
혹시 고도비만인데 3개월은 식단만 하는거 ㄱㅊ아?
12
07.27 17:02
190
0
뷰티
젤네일 브랜드 궁금해 ㅜㅜ(그림있음)
5
07.27 22:02
177
0
다이어트
간식..
4
07.28 16:44
105
0
다이어트
마른 비만들 살 어떻게 뺐어ㅜㅠ?
4
07.28 16:44
130
0
패션
나 르꼬끄 운동화 샀는데 봐줄 사람
3
07.28 20:38
82
0
다이어트
이틀 동안 과식 오지게 했다
4
07.28 21:48
129
0
뷰티
중안부 긴 익들아
8
1:27
98
0
다이어트
40kg 뺄건데 일반식 두 끼 먹으면서 빼도돼?
4
07.27 11:56
95
0
다이어트
히히 오늘 거의 3500kcal 먹었다
6
04.05 20:09
1862
0
다이어트
아아- 건강 다이어트 하는데 어떤 것도 좋으니 조언 좀 해주십쇼 📢📢
3
04.05 19:09
236
0
다이어트
PT나 개인운동 헬스 하는 익들 와바
2
04.05 19:05
370
0
다이어트
먹토
1
04.05 18:41
206
0
다이어트
나 진짜 오늘 역사적인 날이야
2
04.05 17:58
1292
0
다이어트
근육량 늘리는 건 pt가 제일 나을까?
4
04.05 16:40
391
0
다이어트
한달만에 보통->날씬 3키로 빼고싶은데 복싱 괜찮을 거 같아?
5
04.05 15:58
343
0
다이어트
라미스콘 어때?
04.05 15:45
104
0
다이어트
몬스터크랩 다이어트 식이야?
1
04.05 15:04
217
0
다이어트
생리때 근력운동 하면 안되나?
4
04.05 13:56
506
0
다이어트
나트륨 함량 적당한 닭가슴살 추천해 줄 수 있어?
04.05 13:04
118
0
다이어트
얘들아 다이어트 끝내면 뭐 먹고 싶어??
26
04.05 12:43
836
0
다이어트
다이어트 23일짼데... 치팅... 가질까......
4
04.05 12:30
264
1
다이어트
이렇게 해도 살 빠질까?
10
04.05 10:06
454
1
다이어트
나 어디 아픈가 ..? 왜 갑자기 몸무게 쭉쭉 줄지
1
04.05 10:05
464
0
다이어트
윤성빈 명대사
2
04.05 02:55
321
0
다이어트
두근두근 낼 아침은 머먹징
2
04.05 02:52
185
0
다이어트
본인 인생 최대 몸무게 몇이야?
226
04.05 02:10
1878
0
다이어트
낼부터 보조제 끊는다!!!!!!!
04.05 01:35
180
0
다이어트
와 나 위줄이는거 드디어 성공했어 뻔하지만 방법 공유할겜
2
04.05 01:02
845
2
처음
이전
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
다음
끝
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
직장인들
spoiler
paradise
cinema
연예 데이식스
전체 인기글
l
안내
7/29 11:44 ~ 7/29 11:46 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
야 솔직히 진짜 못생기긴했다
41
2
일상
못생긴 노을이 나만 느끼는 게 아니였구나..
18
3
일상
핫플
🚨티웨이 항공 절대 타지마라 난 분명히 말햇다…🚨
78
4
이슈·소식
반려견 데리고 팬사인회한 아이들 슈화.jpg
10
5
일상
엄마한테 구찌가방 사줬는데 안좋아하셔 ㅠㅠ
10
6
일상
쿠팡 이거 머야???? 항상 무시했는데 하면 손해보는게있나
5
7
유머·감동
오션뷰란말에 호텔 잡은 사람.jpg
13
8
일상
아 거래처한테 습관적으로 수고하세요 했는데
7
9
유머·감동
나눠먹으려고 곱배기를 시키면 화가 난다는 국수집 사장님
6
10
정보·기타
직장인들이 공감하는 생활 루틴...
17
11
일상
와 나 성씨 첵씨인사람 첨봤어
39
12
유머·감동
심판 오심으로 올림픽 떨어진 일본 유도선수.jpg
12
13
연예
파리 올림픽 역대급 매치 떴다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6
14
유머·감동
과학적 노산 나이가 25살인게 너무하다 느껴지는 달글
7
15
일상
일본어 읽을 줄 아는익..?
22
16
일상
요아정 벌꿀집 원래 이렇게 얇아...?
98
17
이슈·소식
현대자동차 정의선 회장이 양궁에 지원해준 수준 ㄷㄷㄷ.gisa
7
18
유머·감동
치아가 누런 사람들 활짝 웃으며 사진 찍을때 고민 많이 되시죠?
7
19
야구
한은 대체 왜 파먹는거지..
4
20
유머·감동
좋은일 하고 살겠다는데 사람들의 시선이 자꾸...jpg
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위