식단관리 하는데 체중은 계속 늘어나거든

유지가 목표고 변비가 좀 있는데 ㅠㅠㅋㅋ

일주일간

아침 건강한 일반식 

점심 샐러드+구운계란2+고구마+두유

저녁 2계란+바나나+견과류+두유

이런식으로 기초대사량 +@ 해서 조절해가면서 먹거든? 물도 엄청 자주 마시고

지금 일주일동안 운동도 하면서 먹는중인데 몸무게가 계속 쭉쭉 올라가서.....

나 잘 하고 있는거 맞겠지?ㅠㅠ 그냥 음식 무게겠지? 몸무게 강박 탈출하려고 노력중인데 좀 쫄려

[쀼1]

저게 기초대사량 +@가 된다고?

[글쓴쀼]

최근까지 초절식해서 기초대사량이 완전 바닥임 ㅠㅠ 그래서 돌리는중이야

[쀼1]

점심 저녁 식단 싹다바꿔 배도 안차서 입터질듯

[쀼1]

그리고 초절식했으니까 몸무게 오르는게 당연

[쀼2]

고구마를 얼마나 먹는 건지는 모르겠지만 소량 먹는 거면 탄수 너무 부족하고 저 식단으로 기초 + @ 안 될 것 같은데... 탄수 너무 적게 먹으면 체지방 오르더라

[쀼3]

칼로리를 1100~1300잡고 있는거임?내 생각에는 초절식 하다가 양을 늘려서 그런거 같은데 점심 샐러드 두유 저녁 바나나 두유 이거를 간식으로 바꿔서
점심후 저녁전 2시간전에 먹고 저녁은 잠들기전 2~3시간 전으로 마치는게 좋아보임