한 달 피티 하고 체지방 3kg 감량해써 !!! 🥳🥳🥳

근육은 변동없이 체지방만 2.8kg 빠짐 !!!! 

162에 54 -> 51 ㅎㅎ 

눈바디 확실히 티나고 옷핏이 너무 좋아졌어 

어제 크롭 입고 사진 찍었는데 허리 가늘어보이고 팔뚝 가늘어보여서 행복해 🥺

[쀼1]

이욜~~ 멋쟁이~~

[쀼2]

식단이랑 무슨운동 했는지 알려줄 수 있어??
나도 쓰니랑 딱 똑같은 스펙이라 운동시작해보려고 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

우와 나 이런 댓글 달리길 좀 기대했었어 ㅎㅎㅎ
나는 먼저 체형교정이랑 운동 시작하려고 피티 받았어! 그래서 빡세게 웨이트를 들어가진 않았구 주2회 근력 운동+주2~4회 유산소로 매주 갔다!
식단은 피티쌤이 잘 관여 안 해서 내가 임의로 1300~1500칼로리 정도 맞춰 먹었어! 특히 단백질 많이 먹으려고 노력했구.. 거의 일반식 양 조절해서 먹거나 집에 냉동 닭가슴살 사놓고 종종 한 끼니로 닭가슴살+야채/샐러드/클린식 해먹었어~~! 가끔 이건 진짜 살찔 거 같은데 싶은 음식도 양조절만 하면서 먹긴 했어!
다이어트 초반이라 훅 빠진 것 같긴 해 ㅎㅎ 그리고 아마 스펙이 똑같진 않을 거야 내 체지방률이 36퍼였거든..ㅎㅎ
내 생각엔 운동도 운동인데 식단을 일정 칼로리 맞춰서 꾸준히 먹는 거랑, 밤에 뭐 안 먹는 거랑, 규칙적인 생활하는 것들이 중요한 것 같아!

[쀼2]

진짜 정성 가득하다 너무너무 고마워!!
운동을 꾸준히 했구나 식단도 신경쓰고 고생 많았겠다 ㅠㅠ
앞으로도 지금처럼 몸매 더 예뻐지고 원하는만큼 다이어트 성공하길 바래! ♡
나두 체지방 34퍼라 진짜 비슷한 상황이야
피티 고민중이였는데 쓰니 댓글보고 도움얻어서 헬스장 알아보러 갑니다!
감사해용 ♡♡ 오늘도 좋은하루 보내♡