기초대사량보다 적게 먹어야해 맞춰먹어야해?

반응이 갈리더라고 나도 적게 먹어야한다고 알고잇엇는데 맞춰먹어야 한다는 사람도 잇어서 

잘아는 익잇어???

[쀼1]

맞춰여함 아니면 대사량 떨어짐

[글쓴쀼]

아ㅠㅠㅠㅠㅠ 글쿠나 알려줘서 고마워

[쀼2]

기초대사량 +200~300 먹어야댐

[쀼3]

2

[쀼4]

이게 사람마다 다름.고강도 운동하고 활동량 높은 사람은 활동칼로리+기초대사량 만큼 먹으면 유지,운동안하고 활동량 없는 사람은 기초대사량도 낮을뿐더라
기초대사량 만큼 먹는데 오히려 살이찔수 있음 뭘먹냐가 중요한거임

[글쓴쀼]

나는 그냥 홈트하거든 실내자전거 1시간 내외에 스쿼트 100개 그날그날 다르게 홈트 영상으로 운동량 채우는 정도...? 근데 살찔까봐 1000안팎으로 먹는 거 같아 아침은 일방식하는데(양적게먹고)점심은 다이어트 도시락(보통 320칼로리정도됨) 저녁은 최대한 탄수화물보다 단백질 위주고 샐러드, 야채 위주로 먹엉... 집에 잇는 기계로는 1300정도 기초대사량인데 좀 고민이 많은듯ㅠㅜㅜㅜㅜ 건강상 평생 관리를 해야할 거 같아서 지금은 체중이 많이 나가니까 어느 정도 선까지 뺄때까진 지금 상태를 유지해야하나? 싶고 ㅠㅠㅠ

[쀼4]

다이어트 시작은 내가 내 몸을 잘 알아야 함 누구는 이렇게 했대 저렇게 했대 이 말보단 내가 스스로 체크하고 기록해야 함 일주일 간격으로 1300을 채울 수 있으면 먹고 일주일 후 체크 그리고 1400으로 늘려보고 체크 몸무게가 늘었다 그럼 다시 1300으로 체크 유지한다 1200으로 체크
너한테 맞는 걸 찾아내야 함

[글쓴쀼]

오옹.... 이제부터라도 체계적으러 기록하면서 계획을 잘 세워봐야겟어 고마워 익아 ㅠㅠ

[쀼4]

응 꼭 너 환경에 맞게 활동량에 맞게 똑똑하게 해도 살뺄수있어 1400먹고 빠지면 1450~1500이런식으로 알겠지?
그래야 몸에 무리없어 살쳐짐 피부쳐짐 이런게 없어

[글쓴쀼]

4에게
고마워 ㅜㅜ 진짜 도움이 됐어 좀 고민이 많고 불앙감도 올라가서 식이장애 재발하구 그랬는데 ㅠㅜㅜ 익인이 조언 들으니까 고민응어리가 많이 풀럈어 기록하고 내 몸에 환경에 맞는 방식 찾아나가볼게 진짜 진짜 고마워