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하루 식단이렁 운동 감량기간 감량kg말해주면 진짜 고마울거같아  

 

기간이나 몸무게는 있르면 좋지만 너무 적기귀찮으면 식단이나 운동만이러도...

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쀼1
작년 10월에 83키로에서 시작해서 혘재 65
운동은 PT 받았고 지금은 혼자 하는 중
아침은 오트밀 30g or 사과 + 계란
점심 저녁 현미밥 닭가슴살 야채
1년 전
글쓴쀼
헉 그럼 작년 10월부터 그식단이야..? 너무 대단하다..
1년 전
쀼1
3월부터는 일반식도 먹구 내가 묵고 싶은 거 다 먹으니까 빠지지는 않더라구,,
1년 전
쀼2
나는 작년 11월부터 피티받고 필라테스 병행해서 4개월간 8키로 뺐어!

아침은 그릭요거트100g 바나나반개 통밀식빵1장+사과조금(근데 이 아침식단은 탄수화물이 높아)
점심은 단백질 들어간 음식으로 해먹었어 참치계란볶음밥이나 훈제오리덮밥 모 이런거
저녁은 고구마 130g 아몬드브리즈 닭가슴살 샐러드

밥은 항상 130g,
하루 칼로리는 1300 맞춰서 먹었어
그리고 맛있게 먹어서 하나도 안질렸어!
그냥 인터넷에 나와있는 닭가슴살, 샐러드, 현미밥만 먹는 식단들도 해봤는데 한달 해보고 포기했어

점심 집에서 해먹을 수 있으면 다이어트 식단 책 사바바! 나는 그거 보고 많이 해먹었어 맛있구 살 잘빠져

그리구 식단 어플 야지오 짱 추천👍
1년 전
글쓴쀼
고마엉~♡
1년 전
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