살이 안빠지는 이유 알려주라ㅠㅠㅠ

지금 두달정도 홈트랑 식단하는데 살이 거의 안빠졌어.. 

눈바디도 아주 미세하게 바뀐정도? 

(식단은 하루에 소고기랑 양배추 숙주 삶아서 간장에 두끼 먹고 간식으로 파프리카랑 방울토마토 오이 먹어 

운동은 마일리사이러스 다리운동이랑 땅ㄲ 하체 핵매운맛 ,ㅅㅁ핏 내전근운동, ㅅㅁ핏 4주후 식스팩생긴운동 두달동안 한두번 빼고 매일햇어ㅠㅠ) 

물은 하루에2리터 정도 마셔!! 

문제점 알려주라ㅠㅠ 진짜 모르겟어 왜안빠지는지ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

유산소를 안해서

[글쓴쀼]

유산소운동 처음 한달 정도 공복에 햇엇는데 살안빠지는거 같아서 안하고 다른운동만햇어ㅠㅠ 너무 기간이 짧아서 살이 안빠졋던걸까?

[쀼1]

유산소도 꾸준히
매일
해줘야함 운동은 꾸준할때 효과가 나는겨

[쀼2]

넘적게먹어도안빠짐

[글쓴쀼]

적게먹는건가? 배가 별로 안고프던데.. 내가 많이 먹어서 안빠지는줄 알앗어ㅠ

[쀼3]

탄수 너~~~무 적음 아니 거의 무탄수준인데? 하루에 순탄수 최소 100g 정도는 먹어야 하는데 쓰니가 먹는 양은 20-30g도 안 될 거야… 너무너무 절식임
식단 유튜브로 핏블리 영양학 영상 추천할게… 너무 안 먹어도 안 빠져

[글쓴쀼]

탄수화물을 너무 많이먹어서 찐거라ㅠ 일부러 안먹엇는데 영상꼭 봐볼게!

[쀼4]

잠을 안자나? 잠 10-6시 사이로 자야 쭉쭉 빠질텐디.. 비만아니면 영양소 챙겨먹어야 살빠져

[쀼5]

유산소를 더 빡쎄게 해바!

[쀼6]

안먹으니까 안빠지지 ..

[쀼7]

적당량의 탄수는 필수우~~~ 유산소도 매일 30분씩 숨 살짝 찰정도로 해주면 잘빠져!

[쀼8]

아니근데 이ㅡ무리 위에이유들이 있어도 저렇게하는데 안빠질수가없는데..?원래 마른축이었으면 그럴수있ㅇ니

[글쓴쀼]

그치...나도 이해가안돼
마른편도ㅠ아니야...160 52-3?그정도야ㅠㅠ

[쀼9]

탄수화물 너무 안먹어도 안빠져 지방을 연소시킬 에너지가 부족해서 ㅜㅜ!!

[쀼10]

너무 안 먹어서 그래
저강도 운동이면 칼로리의 40%는 탄수로 채워줘야해