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아침: 나는 2n년간 아침을 먹어본적이 없우.. 

점심: 현미밥 120g+양배추 삶은거+샐러드 야채위에다가 틸라피아+계란후라이 2개 

간식: 아몬드 7알 

저녁: 퀘스트 단백질바 하나+ 아몬드브리즈 언스위트 / 그래놀라+그릭요거트+ 아몬드브리즈 언스위트 이거 둘중 하나 

 

잘하고 있는걸까..? 운동은 아침공복에 인터벌로 40분 뛴고 폼롤러로 걍 스트레칭 아침저녁으로 조지는것만 하는중!

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쀼1
너무 적긴 하지만 너무 배안고프면 뭐
1년 전
글쓴쀼
살짝 입이 심심한정도? 고마워!
1년 전
쀼2
단백질 좀만 더 추가해주.....
1년 전
글쓴쀼
앗 단백질 충분하다고 생각했느데 두부도 먹겟습니다..
1년 전
쀼2
동물성으로 챙겨주새요........
1년 전
글쓴쀼
흐읇 틸라피아만으로 부족한가.. 닭가슴살 넘무 싫어..
1년 전
쀼1
ㅋㅋ 먹기 시른거 억지로 먹지 마 ㅋㅋ 두부도 좋은 단백질이야
1년 전
쀼3
너무 심각하게 적어
1년 전
쀼4
요요직빵 절식임.. 더더더먹어
1년 전
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1년 전
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1년 전
쀼6
저녁 너무 부실한듯 저녁도 점심처럼 먹는거 어때
1년 전
쀼8
단백질 보통 자기몸무게만큼은 먹는게좋아 55kg면 최소한 단백질 55g정도는 먹어야해
1년 전
   
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